我们常常不经意见会做一些小动作，比如，咬手指甲、挠头发、爱摸脸、咬笔头等，这些看起来不碍事的动作，却直接影响到我们的健康。下面就让小编来告诉你危害身体健康的小动作有哪些。

危害身体健康的小动作

1咬指甲

我们一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

2舔嘴唇

大多数人在经常的时候就会不经意的舔起自己的嘴唇，但是这样的话会让消化酶弄到皮肤上，因此会出现唇炎、嘴唇也更加容易变得干燥。这些人平时需要通过运动、唱歌等一些健康的方法来释放自己的压力。

3挠头

如果我们经常的挠头、拉扯头发的话会伤害我们的发根的，严重的会造成脱发以及感染的危险。

4咬笔头

笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能会损伤牙齿和牙龈。

5爱摸脸

我们经常用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

6扭脖子

如果我们总是强行的扭动脖子的话，会使脊柱发出“咯咯”的声音，你可能当时觉得放松了，但是时间久了也让我们周围的韧带松动，这样就更容易受伤以及磨损小关节，从而引起关节炎等疾病。

7咬紧牙

如果压力过来的话，很多人都会想到咬紧牙关”，可是，这样做的危害是很大的，容易引起牙齿破损或者断裂的情况，最严重的会出现下颌关节损伤的危险。

有损身体健康的下午茶饼干

No1：苏打饼干

纤维素很低，B族维生素消失殆尽

苏打饼干含糖、含油较少，又加入了酵母，具有发酵制品特有香味，往往被认为是饼干里最有营养的，也被很多人当作早餐。但事实并非如此，为让饼干达到起层效果会添加小苏打，小苏打会减少面粉中的B族维生素，甚至会使之消失殆尽。

No2：曲奇饼干

高糖、高油脂、低蛋白质

曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁!较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。

No3：威化饼干

热量高，结构密度低，吃多了不易察觉

与其他饼干不同的是，威化饼干是以小米粉(糯米粉)、淀粉为主要原料，比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高，平均每一块60卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

No4：夹心饼干

“心”是添加剂合成，没有水果原料

夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂，一般是香精和色素，很少真正添加什么水果原料，比如橘子味夹心饼干，不是加入橘子，而是添加剂调和成的，虽然添加剂不一定有害，但不会带来营养，可能还不如单纯的饼干好。

因此不管多么美味的饼干都只能小食，而且饼干多半都很干，食用后很容易出现有"热气"(上火)针状。因此在平时生活中，对各种夹心饼干也只能点到为止。

No5：全麦饼干

提高了营养同时也提高了油脂量

纤维素含量较高的全麦饼干，因为纤维素口感较差，为弥补口感，生产商往往会在饼干里加入很多油，导致油脂含量较高。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。

秋季健康早餐

南瓜粥

南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红薯粥

红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。

黑芝麻粥

秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。

红枣糯米粥

有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

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