参加体育运动的好处

发布时间:2017-06-06 14:57

人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面,希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。多多参加体育锻炼有什么好处呢下面就让小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

有规律的运动,可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述:

1.有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。

2.有助于消除精神的紧张与压力。

3.是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。

4.有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

5.增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。

6.运动课程的参与为社交机会之—。

运动的好处:

在生理上:

1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

2、可以减少你过早进入衰老期的危险。

3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

在心理上:

1、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

2、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

5、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

研究表明,体育运动是一种很好的“神经安定剂”,它不仅能改变人的心理状态,有利消除忧郁等不良情绪,而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同,人们如能“对症”选择运动方式,必将有助于身心健康。

孤僻内向者:适宜常参加集体性运动,如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流,增强团队精神,有助于自己克服孤独、不合群的心理缺陷。

懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气,并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍,进而培养勇敢、无畏的精神。

优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求你深思熟虑,需要只是瞬间的判断力,参加此类运动能逐步克服你的优柔寡断、逐渐培养果断的性格。

急躁发怒者:一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差,即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理,有助于改善急躁性格。

缺乏信心者:可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好,怕完不成任务,有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目,可以很快就获得成功的满足感,能不断在成功中建立自信心

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

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