腹型肥胖减肥方法

发布时间:2017-06-15 13:16

腹型肥胖减肥方法介绍

1. 体育减肥法

肥胖者可以根据自身的健康情况还有自己的爱好选择运动方法，比如，爱踢球的人可以选择足球运动，而喜欢打球的人则可以选择篮球，网球等等。无论选择上面样的运动，我们都要做到坚持了一周，又或者是一月之后就放弃，否则不但没有效果，甚至会引起反弹。

2. 饮食减肥法

世界上的胖子至少有半左右的都是因为饮食的原因导致的肥胖，因此我们可以在哪里被打败的就要在哪里站起来。因为饮食而肥胖的，我们也可以因为饮食而瘦回来。饮食减肥主要就是合理的控制进食，然后让每日消耗的热量远远大于摄入的热量。

3. 药物减肥

很多人看到这个药物减肥就会想到市场上卖的减肥药，其实这里的药物减肥就是西药的一个辅助疗法而已。很多人想快速的减肥，但是又控制不住嘴的人可以选择药物减肥。下面去看看减肥药物。

(1) 苯丙胺：如果实在是管不住嘴，那么可以吃一吃苯丙胺。这是一种能够抑制食欲的药物。最好在医生的指导下使用。

(2) 甲状腺制剂：甲状腺制剂跟市场上的减肥药效果差不多，它是一种能够直接增强代谢的药物，可以降低体重从而达到减肥的效果。

4. 手术

我们经常在新闻上看到那些超级重的人都会进行手术减肥。手术减肥这种方法只适用于腹部有着大量脂肪的人，严重影响活动的人。

饮食进补

发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气。

①用黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣(炒黑的枣)。

②多吃海虾。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

③有的胖子不知道饿，总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

刮痧瘦腿

瘦腿穴位：伏兔，血海，足三里，风市，承扶，三阴交，悬钟，委中，承山。

工具：牛角刮痧板或者经络刷都可以。

做法：每个穴位刮100下，两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位。

刮砂不用一定要遵循静脉来刮，也可以哪里痛刮哪，比如颈部腰部等。可以拍打关节来出砂，拍前抹上刮痧油，于关节相距15厘米左右拍打，声音为清脆的，拍出砂为止，肘窝甚至可以拍出砂包。除了包保健治疗刮痧，还可以美容刮痧，一般是在连上刮，刮前抹上按摩膏，从中间向两边刮，从上向下。不出砂。

推荐用经络刷，那种刷点是圆头的，不会划破皮。而且正好方便一手抓握，个人感觉自己用，经络刷更容易使上力道。材质要好，刷头要光滑，没有气味，大小适合女孩子抓，千万别贪便宜买便宜货，划伤皮肤不说，用的都是劣质材料，毒性很大。

敲敲胆经

胆经是腿的外侧一直到脚，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。可以刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

平坐，坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿，用自己的拳头自由落体的敲打，也可以用棍棒来敲。从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖。反之也是如此，屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下，每天敲50下。

刮刮肝经

头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚，这些都是肝火旺的症状。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。所以肝脏要排毒去火，才有利于女人养生。

肝经是大腿内侧，你可以洗澡的时候刮，用肥皂水浴液帮助润滑，半握拳，四指并拢，用第二关节“刮推”从大腿根部向膝盖方向刮，别刮反了。眼白发黄的朋友更加要天天做。

晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。

除了敲肝经，黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等食物也有帮助。不乱吃东西，不乱发火。一次醉酒就等于肝脏生一次肝炎，不要贪杯。