丰胸是一种爱美的表现，至于有哪些丰胸方法是有效的呢?接下来，小编就和大家分享真正能有效丰胸的方法，希望对大家有帮助!

真正能有效丰胸的方法一

1、加强营养：增加摄入蛋白质(蛋白质食品)和适量有脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育;

2、加强锻炼，便如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起;

3、按摩和吸吮乳头;异性的按摩和婴儿吸吮乳头，可刺激内源性激素的分泌，增加血液循环，有助于乳房增大;

能丰胸的食物：

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

按摩方法：

一：

1.先在乳房上涂上按摩霜;

2.顺着乳腺组织，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升;

3.再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

二：

1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部;

2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部;

3.在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

真正能有效丰胸的方法二

美胸瑜珈.Step1

双手合掌互推放在胸前

首先，不管是坐着或站着，

先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，

手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。

记得!不驼背、不耸肩

肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

美胸瑜珈.Step2

手掌向上拉高 手肘向内靠拢

接着，手掌维持互推动作，

向上拉高延伸，手肘向内靠拢，

让胸口有集中夹紧的感觉，

记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，

保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。