由于怀孕期间身体的内分泌变化，会让女性某些部位的皮肤色素沉着，而出现妊娠斑。那么，孕期吃什么皮肤不长斑呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

预防孕期长斑的食物

预防孕期长斑的食物一、大白菜

白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍，丰富的维生素C、维生素E，让其成为是防治黄褐斑、老年斑的美容养颜蔬菜。

此外，白菜中的微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。白菜中含有的纤维素，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，防止多种胃病的发生。

预防孕期长斑的食物二、西红柿

西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。

西红柿还具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

预防孕期长斑的食物三、猪血

猪血具有补血美容、清肠解毒的作用。因为猪血中含有非常丰富的维生素C、维生素B2以及蛋白质、钙、铁等营养物质，所以当猪血中的血浆蛋白被我们人体内的胃酸分解之后，就可以产生以后总能够分解肠道内的毒素，还能够与进入我们身体内的有害金属物质、灰尘等发生化学反应，这样有利于将这些有害物质排出体外。

预防孕期长斑的食物四、椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉钾是一种电解质，能促进细胞的净化，椰子中的钾含量是香蕉的两倍之多。又软又嫩的椰子肉则相当保湿，而且富含营养，某些文化甚至认为椰子具有疗愈与使人青春的特性。

预防孕期长斑的食物五、柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。不仅如此，所含的柠檬酸可防止甚至消除色素沉着，常食可防治雀斑、黑斑，使皮肤白嫩。不想被色斑困扰，来点柠檬还是不错的。

预防孕期长斑的食物六、黄瓜

中医认为黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效，黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。

现代研究证明，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。另外黄瓜还可美容，黄瓜中所含维生素C具有美白作用，可以消除脸上的雀斑，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

怀孕预防脸上长斑的方法

1. 清洁：由于内分泌，荷尔蒙的变化，容易分泌较多的油脂，与空气的频繁接触下，易使污物，尘埃染上皮肤。因此，第一步的清洁工作若未彻底，毛细孔受到阻塞，是造成易长痘痘的因素。

2. 按摩：因怀孕而产生的长斑，原则上在生产后应可自动消除。若产后的哪些斑点则表示怀孕长斑是肤有阻塞现象。因此皮肤的保养主要在于保持毛孔的畅通。除了必须彻底清洁外，另外得选用对斑有滋润效果的面霜进行局部按摩，去除老化角质，接着再以适合肤质的天然敷面成份吸取毛孔内多余的色素及污物毒素。

3. 食疗：孕期预防脸上长斑多吃柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。怀孕期间多吃西红柿可以预防脸上长斑。用食物防治妊娠斑，最主要的是补充维生素。多吃富含维生素D的猕猴桃、番茄、草莓等水果，以及富含维生素B6的奶制品。

怀孕以后，身上、脸上突然长出了一些色斑，这主要是受体内激素变化所影响。孕期体内激素的变化，促使黑色素细胞的活动力增强，因此容易出现黑色素沉淀的现象。是正常现象，不必过于担心。产后激素恢复正常，这些斑点就是变轻甚至消失了。

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