男人养生的方法有哪些
无论男人还是女人,都需要养生,下面小编为你介绍男人养生的方法。
男人养生有哪些方法
保健专家介绍说,现在养生也越来越受到男性的关注,很多男性朋友在繁忙的工作之余,利用一些休闲的时间进行体育锻炼或者吃一些健康养生的食物,这些做法都非常的棒!养生不分性别,不分年龄,没有什么界线。是对自己负责的一个重要表现。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利,更不是不健康的代名词。
男人适当吃点健康零食,值得提倡,比如:补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它们所富含的锌,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方,因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质,其中锌的含量也很高。
2、督促“骆驼男”多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水,可男人偏不!他们或是借口忙,或是借口记忆力不好。其实,许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键,请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水,每次进餐和两餐之间递上一杯白水,在忙于工作时,记得发短信提醒他。
3、护肝应让他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌症之首,但它往往没什么典型症状,所以很容易被忽视了,只能靠筛检,所以,请他务必要定期检查肝功能、腹部B超;发福不是好事,肝癌最喜欢找大肚男,脂肪肝会演变成肝硬化——肝癌,所以,请一定要看好他的裤腰尺寸。
另外,肝脏最不喜欢的是酒精、尼古丁、药物和油腻的食物,不过,多吃十字花科食物,如卷心菜、绿花椰菜、小白菜等,却是爱肝的表现,因为里面的硫化物具有解毒功能,可以保护他的肝脏
男性养生需要这三多,养生就是从这些生活小细节出发的,作为家人或者妻子可以提醒他注意从这些小细节做起。健康的身体非常重要,不要等失去了才追悔莫及。
男人养生的注意事项
1、保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年(中年食品)人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节(关节产品,关节资讯)也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
2、入厕时间变长得当心 男人入厕时间变长一般与便秘(便秘食品)(便秘产品,便秘资讯)或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜(蔬菜食品)与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
3、了解家族病史很重要 许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问彩:男性保健老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
男人怎么补更健康
1、蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
2、锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
3、不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。
4、应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
5、维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
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