便秘如何排毒

发布时间:2016-12-10 11:52

便秘的危害相信大家都知道,排毒也就显得非常重要。下面小编给大家介绍便秘排毒方法,希望对你有用!

便秘排毒方法1:生活

1.饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

2.多运动,增强肠动力,规律排便。

3.减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

4、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘。

便秘如何排毒

便秘排毒方法2:运动

1.双手托下巴法

大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

2.大腿互压法

在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

3.咳嗽法

排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

4.捶背法

排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

5.抖上身法

在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

便秘排毒方法3:食疗

1.香蕉粥

材料:香蕉200 g,粳米50 g

做法:将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。

2.爆炒地瓜叶

材料:地瓜叶500 g,花生油30 g,蒜、姜、食盐适量。

做法:将地瓜叶洗净,空一下水,将花生油加热至七成,放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下后加入食盐适量,再翻炒2分钟,倒人盘中,即可食。

3.猪肺煲

材料:猪肺250 g,陈皮10 g,杏仁25 g,当归25 g,肉桂6 g,生姜6片。

做法:猪肺洗净切为薄片,与洗净之当归、杏仁等一并放人锅内,加水适量一起久炖,炖至猪肺烂熟,捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量,端锅即可食用。

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