在夏天不少人顶着烈日进行锻炼身体，只想减去身上的赘肉，通过运动能够保健身体，但是，夏天是多雨季节，会影响到运动，在这个时候进行室内锻炼是一件非常有必要的事情。那么有什么运动可以在室内为我们保健身体呢?下面就让小编来告诉你有哪些保健身体的运动。

跳绳运动的好处

一、多进行跳绳

这里说到的适合室内的运动方式就是跳绳了，跳绳作为最简单的一项运动，一块空旷的场地、一根跳绳，就能够达到保健身体的目的。不论是室内还是室外都可以进行跳绳，通过跳绳能够保健身体。

二、跳绳的好处

1、促进身体协调能力

跳绳可不是我们看到的那么简单，在生活中通过跳绳能够增强肢体的灵活性，对于促进身体的协调性也有非常好的帮助。

跳绳是一项需要手、脚、脑同时进行的运动，不仅仅能够锻炼人们的弹跳能力、弹跳速度、耐力、爆发力等，对于肢体的灵活性有更大的考量。经常参加跳绳，会让身体更加的协调，对于保健身体更加有效。

2、锻炼心肌

不少人会认为跳绳仅仅是锻炼双腿，其实不然，在跳绳的过程中对于心脏也有很好的锻炼作用，能够使得血液获得更多的氧气。

这些氧气对于身体代谢调节有非常好的帮助，能够使得心血管系统保持更加强健，对于心脏的活跃程度有非常大的影响。

3、帮助减肥

作为运动，大多都是能够减肥的，跳绳也是如此，看起来跳绳并不会像跑步那样消耗过多的体力，其实，跳绳的减肥作用丝毫不比跑步差。通过跳绳能够有效的消除腿部、臀部的多余脂肪，能够使得形体更加健美，对于瘦腿很有效。胳膊在甩动绳子的过程中也能够有效的去除拜拜肉，对于瘦胳膊也有效。

爬楼梯运动的好处

减肥效果好

生活在平原和城市里的人，真正登山的机会并不多。但是针对城市高层建筑逐渐增多的特点，我们可以用爬楼梯来代替登山。爬楼梯的好处多，消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍。爬10-15层的楼梯，相当于慢跑1000米。另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效果。

改善心肺功能

爬楼梯有什么好处?爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。

促消化、预防便秘

爬楼梯也是一项锻炼运动项目，在爬的过程中，全身的运动细胞都会被唤醒，自然要消耗能量，容易让人产生饥饿感。运动还能促进肠胃蠕动，这样就会达到促消化、防便秘的效果。运动之后还会胃口大开，增进食欲呢!消化系统的功能也会因此被加强了。

减少各种疾病发生

爬楼梯的好处多，据报道每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%，如果每天爬6层楼梯3次，其死亡率比不运动者减少1/4-1/3，说明爬楼梯运动可保持身体健康，减少各种疾病的发生。

爬楼梯的注意事项

虽然爬楼梯的好处很多，而且运动方法简单，但如果想要达到减肥这样的锻炼目的，运动时间就需要坚持30分钟以上，而为了方便坚持，爬楼梯的速度也不宜过快，以中速为佳。如果是老年人通过爬楼梯锻炼身体，需要注意的事项就更多。

对于想要靠爬楼梯锻炼身体的老年人来讲，可以根据自己的脉搏数来作为衡量的指标。一般老年人在爬楼梯锻炼结束时，脉搏应保持在每分钟170-年龄(1岁为1次)的次数比较合适。有心血管疾病、体质虚弱或年龄60岁以上者，以再减去10为妥。总之，老年人爬楼梯的锻炼，一般以慢步登楼、中途适当休息、主观上不觉很累、每次锻炼时间不超过半小时为恰当。

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