很多老年人都有睡眠方面的障碍，比如：睡觉轻、睡眠时间少、入睡困难、起床早等等，人过中年后，睡眠状态呈马鞍形，老年人失眠吃什么好呢?本文是小编整理老年人失眠吃什么好的资料，仅供参考。

老年人失眠吃什么好

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

柏子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

绞股蓝红枣汤

绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

老年人吃什么可以治疗失眠

普通失眠患者可以试试以下几种方法:

1)鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。

2)鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前喝汤吃渣。

3)热牛奶1杯，临睡前服之，可催人熟睡。

4)酸枣仁10克，加白糖研合，睡前用温开水调服。

5)红枣20克，葱白7根，煎汤，睡前服之。可以催眠入睡并睡得香甜。

我们都知道治病应该对症下药，治疗失眠更应当如此。因此，我们需要找准病因再进行治疗:

1)对于血虚引起的失眠，可以经常常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可以用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

3)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

老年人失眠怎么办好

1、限制无效睡眠，有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

2、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线尤其是较强的光线、噪音等干扰。

3、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。

4、减少睡前的刺激性活动，睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

5、调整睡眠-觉醒节律，养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

6、我母亲45岁，晚上经常睡不着觉，天天胡思乱想，总感觉有人加害她，我们跟她解释，她不听，去医院做过全身检查，全都没问题，医生说她是长期失眠伴抑郁倾向，还有更年期症状，给开了二片氯硝西泮、三片左洛复，吃这些西药只能睡四个多小时，人老得特别快，而且成天病殃殃的，心绞痛、高血压，成天大把大把的吃药，却睡得越来越差，后来一个亲戚说你母亲这么大量吃西药可不行，病没治好，人都吃坏了，建议吃百艺舒逐渐减停西药，因为病情重，西药用量大，减药也慢一些，但用了四个月也都停掉了，现在我母亲什么药也不吃，也能睡六七个小时，虽然有时候也会起夜，但不大一会就能睡着，睡眠质量也很好。