精通保养的人就一定要了解怎么吃才能让肌肤更水润更白皙。下面小编给大家介绍自制美容养颜食品，希望对你有用!

自制美容养颜食品1、枸杞酒酿鹌鹑蛋：皮肤细嫩有光泽

材料：酒酿、枸杞、鹌鹑蛋、冰糖

做法

1、将200克酒酿煮开;

2、依次加入5克枸杞、适量冰糖、50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液;

3、用大火煮开即可。

功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

自制美容养颜食品2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法

1、将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用;

2、将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里;

3、上笼蒸透后即可食用。

功效：木瓜是众所周知的美白食品。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，配上莲子食用，能调经益气、滋补身体。

自制美容养颜食品3、花生芝麻糊：预防衰老

材料：花生仁、黑芝麻

做法

1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香;

2、将二者放入搅碎机，充分搅碎成粉末状;

3、放入密封的玻璃罐中保存，想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

功效：花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，因为它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的功效，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容功效。

自制美容养颜食品4、核桃松仁粟米羹：滋润皮肤

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁

做法

1、取适量高汤;

2、加入冰糖和粟米，小火炖熟;

3、撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃松仁粟米羹是女性经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素生成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

自制美容养颜食品5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性

材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤

做法

1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟;

2、最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽。同时，异黄酮还具有预防骨质疏松的功效。鸡翅中含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它和黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

自制美容养颜食品6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽

材料：盐、味精、高汤、淀粉山药、青笋、鸡肝

做法

1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片;

2、用沸水焯一下山药、青笋、鸡肝等原料;

3、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：山药是中医推崇的补虚佳品，有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的生成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者同食，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。