很多白领朋友来说，加班熬夜都是家常便饭，不过熬夜对我们皮肤的伤害特别严重，所以一定要会保养肌肤，那么经常熬夜的人如何保养皮肤呢，接下来，小编就和大家分享保养皮肤的方法，希望对各位有帮助!

经常熬夜对皮肤的伤害

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。经常熬夜，也会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等。

经常熬夜保养皮肤的方法

一、 重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：

富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

晚餐应杜绝：

辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三、 “晚睡”却不“晚洗”

一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

四、 喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

六、熬夜后的补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

经常熬夜保养皮肤的技巧

1、不管你熬夜到多晚，都要先将脸卸妆洗净，特别是眼部的化妆品，因为熬夜对眼部的肌肤伤害比较大，而且眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。

2、在熬夜中，如果周围比较干燥，可以打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，皮肤就容易干燥，出现细纹;或者直接喷一喷美颜水，及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。

3、睡前一定要利用5至10分钟的时间，用天使之魅的蓝莓草莓敷一下脸，来滋养缺水的肌肤。

4、睡前要涂抹上含黛莱美的眼唇精华，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

5、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

6、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟，有助于消除脸部浮肿和眼部浮肿问题。

7、尽量少喝咖啡，少吃些高热量、易上火如薯片、饼干、泡面或烤肉等食物当夜宵，可以用绿茶或菊花茶、枸杞茶来替代;如果感觉于肚子饿了的话，可以把水果当作宵夜来吃，在补充维生素C的同时也不怕引起上火。

8、要在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

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