看诊这些年来，笔者经常鼓励女性们要热敷身体，尤其是小腹。在先前的文章曾提过，女性的骨盆腔内比男性多了一个器官――子宫。子宫是人类生命的摇篮，但也是让女性受苦难的地方。进入生育期的女性，每个月子宫内膜都会充血再剥落形成月经。

一般经血量约80到100c.c.。功能性强的子宫收缩能力好，月经会在3到5天结束，但现代的女性由于生活及工作型态的改变，也成为社会中生产力的一份子。这些忙碌的工作环境、心理压力、久坐久站、饮食上的冰冷油腻，造就了“低生育率的奇迹”。笔者在门诊时常看到许多金字塔顶端的夫妇，人生事业皆得意，但五子登科就差一子。

肌肉力弱下半身易虚寒

人体有一个很大的生理组织，就是肌肉。肌肉的形状多采多姿，有的很大;有的很小。其中在下腹及背部的肌肉群特别重要，这个肌肉群除了维持体态外，还有一个重要的生理功能就是产热。

医学上统计，身体45%以上的温度是肌肉产生的，其中下半身的肌肉提供了70%以上，所以当肌肉的功能下降时，下半身就会呈现虚寒的现象。这时血液循环会以脏器为主，上半身反而变得燥热，也就成为中医所说的“上热下寒”。当下半身虚寒引起生殖或泌尿系统的症状时，就是中医说的“肾虚”了。

懒人锻炼法促经血排放

锻炼核心肌肉群不但能维持体态的均衡，更有助于生殖系统的健康!但女性朋友一提到运动时，总是意兴阑珊，浑身没劲。因此，笔者提供懒人锻炼法――热敷;热敷虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以达到扩充组织血管，增加循环，恢复肌肉的健康，进而加强子宫收缩，促进经血排放。

方法：

1、 热敷肌肉僵硬、酸痛的地方。

2、 经常热敷小腹，每天至少30分钟。经期期间可以加强热敷。

3、有失眠问题者，则建议睡前先趴在床上，以电热毯定温定时，先热敷颈项处，在沿着两肩、上背部、下背部、腰荐部下移，每处原则上停留约5分钟，热敷完成后，利用电热毯上的余温，热敷在小腹处直接睡觉。