对现代人来说，晒太阳应该是度假时的活动。尤其是白领族，整天在空调室工作，凉爽已经是生活和工作的基本生理需求。晒太阳后满身汗臭味和黏腻的感觉着实令人不舒服。但，阳光是维持人类生命来源之一。晒太阳会使人产生一系列的生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成和钙质吸收等。

国外多项研究证明，多接触阳光确实可以预防疾病。加州精神病专家卡耐尔医师认为，预防疾病最重要的并非服用预防病毒的药物，而是多接触阳光。 若长时间不晒太阳可能会出现这3大健康危害。

1. 缺钙

紫外线是维生素D3的转化剂，多晒太阳可以补充人体的维生素D3，有利于促进人体对于钙质的吸收，有效预防骨质疏松、佝偻病以及软骨病等疾病，并可杀死多种病毒与细菌等。

2. 皮肤暗沉

维生素D是与促进肌肤新陈代谢的营养素，有传送进行细胞分裂信号的功能。维生素D不足时，细胞的分裂作用就变得迟缓，容易产生黑斑、细纹、暗沉以及面疱等肌肤问题。少接触阳光也会使精神抑郁，时常感受到庞大的压力会导致活性氧的增加，而促使肌肤老化。

3. 忧郁症

早晨，接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关。羟色胺不足，会造成不耐烦、没精神、失眠，导致忧郁症状的产生。

在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水准都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳最佳时间

晒太阳养生的最佳时间，是每天上午10时左右和下午4时左右。因为此时的太阳光是以有益人体的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

每天不擦防晒油在户外的阳光下晒2次太阳，每次15分钟，足以获得关于人体健康方面的全部好处。晒太阳时背部、双腿和头顶这3个部位有很多穴位要常晒，通过阳光的刺激可通畅百脉。