爱喝酒的女性朋友喝酒就喝养生酒。同样是酒，但养生酒是对身体有益的好酒。下面小编给大家介绍女人养生酒，希望对你有用!

女人养生酒的制作

材料：

当归、熟地、黄芪各30g，赤芍、川芎各18g，香附、党参各25g，肉桂8g，黄酒2500ml。

做法：

把上述材料磨成粗末，然后用纱布包好放进酒坛里，倒进黄酒，接着隔水蒸煮，之后放凉。将酒坛密封好，每天晃动一次，15天后就可以喝了，每次喝15-20ml，每天喝2次。

功效：

这种归地黄芪酒可以活血行气，养血滋阴，调经溢血，是一种制作简单，功效神奇的自制养生酒。

女人养生补肾方法

一、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

三、旋转按摩

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

四、刺激脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

女性更年期的饮食养生

1. 防止贫血。

妇女更年期由于月经变化很突出, 有些人月经频繁、增多、出血时间延长, 有的出现“血崩”样的大流血, 这样, 可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素, 但制造血红细胞除铁以外, 还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此, 在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗, 如红枣桂圆汤等。

2. 防止营养缺乏及身体发胖。

更年期的年龄已进入中老年时期, 体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足, 有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病, 或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症, 因此, 重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面, 多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等) 和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足; 另一方面, 要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加, 就要适当调剂主食, 多吃杂粮和蔬菜,控制油脂和糖类, 并注意平时不要吃得过饱。

3. 防止血压增高。

由于自主神经功能和大脑皮层功能失调, 往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症, 应注意通过饮食加以防止。选择含B 族维生素丰富的食物, 如粗粮(小米、玉米) 、标准面粉, 动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化, 对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时, 要吃低盐饮食, 不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒), 更不要吸烟。

女性更年期饮食方

甘麦大枣粥大麦、粳米各50克, 大枣10 克, 甘草15 克。先煎甘草, 去渣, 后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2 次, 空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持, 或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

甘麦饮小麦30 克, 红枣、甘草各10 克, 水煎服。每日早晚各服1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。

合欢花粥合欢花(干品)30 克或鲜品50 克, 粳米50 克, 红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500 毫升, 用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1 小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

枣仁粥酸枣仁30 克, 粳米60 克。洗净酸枣仁, 水煎取汁, 与粳米共煮成粥。每日1 剂, 连服10 日为1 个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。

莲子百合粥莲子、百合、粳米各30 克同煮粥, 每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30 克, 瘦猪肉100 克, 猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅内放入猪油烧热, 投入肉丝和笋丝炒至熟, 放入其他作料即成。每日1 次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

杞枣汤杞子、桑椹、红枣各等份, 水煎服, 早晚各1 次; 或用怀山药30 克, 瘦肉100 克, 炖汤喝, 每日1 次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。