现代女性工作压力大、休息运动的时间少，大部分人都存在体虚问题，到了秋冬季节，手脚冰凉、拍冷，这是“女性冷感症”，这类体虚的女性在秋季就可以吃些进补食物，那么，秋季体虚女性吃什么进补呢？下面一起随小编来看看吧。

适合秋季体虚女性吃的食物

1、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

秋季体虚女性多吃胡桃

2、羊肉

性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

3、鸽肉

含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

4、淡菜

蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

5、人参、海参

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

秋季女性补血吃什么

1、羊肉

羊肉属于热性的食物，所以，秋天天气凉的时候，吃羊肉是不错的选择。当然，男人吃羊肉壮阳，女性吃羊肉，可促进生血，使皮肤看上去更红润。

2、红糖

女性如果在秋季来例假的话，喝红糖是最好的，红糖不仅能让女性在例假时情绪稳定，而且也能起到补血的作用，把流出去的血补回来。

3 、甘蔗

秋天是甘蔗盛产的时候，所以，在秋天的时候，吃甘蔗是最美味的时候。而且甘蔗因为含有糖成分，所以，对于补血是很好的食物，而且也有清热的作用。

4 、葡萄

葡萄的作用大家应该也清楚，如果尿不利的话，吃葡萄是不错的选择。当然，葡萄也是补血的佳品，吃的时候，最好不要吐皮吃。

5 、乌鸡

这种鸡，通常会给产妇吃，但实际上，对于平时女性也可以偶尔吃一次的。男性，其实也可以食用的。乌鸡的补血功能，大家也是有目共睹的。

6、鸽子肉

鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，是高级滋补佳品。中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。

秋季女性吃什么水果最养生

1、梨——润肺果

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

2、苹果——女人的美容果

苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。

3、柚子——和胃化滞

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。

4、柑橘——维生素B1之王

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

5、葡萄——抗氧化之王

葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

秋季体虚女性进补相关文章：

1.秋天女人吃什么进补

2.女人秋季应该如何养生

3.秋季养生食谱大全

4.秋天吃什么比较养生

5.阴虚体质秋季吃什么