精神分裂症很多人谈之色变，认为其发起并来比较可怕。精神分裂症有什么自我调节方法呢?接下来小编为你分享一下精神分裂症的相关自我调节方法，一起来看看吧!

精神分裂症的自我调节方法

1、避免刺激

精神分裂患者不管是受到或者没有受到过刺激，都要避免他们受到惊吓和刺激，只有这样他们的心里还是缓和平静的，才不会爆发精神分裂，还会像正常人一样，这就需要我们倍加爱护。

2、忌居室不安静

喧闹、嘈杂的居住环境只会使患者病情加重。因此，患者得病后，家属应给以同情，为其安排安静舒适的环境，或将患者送往幽静的农村进行治疗，以期缩短疗程。

3、饮食调理

精神分裂患者在饮食上也要进行一些改善和调整，比如患者不能多吃辛辣刺激的事物，抽烟喝酒也要禁止等等。不能暴饮暴食，饮食要清淡影响，要多吃水果。

4、需找他人的帮助

精神分裂症患者需要进行自我的调理之外，家人也要多帮助患者。比如说要支持和鼓励患者，多跟患者进行心理沟通和交流，为患者的康复创造一个和谐的环境。

早期精神分裂的特点

⑴活泼好动的青少年，逐渐变得孤僻离群、生活懒散，对外部事物不感兴趣，注意力涣散，不专心听课、学习成绩下降，或是常发呆发愣，或蒙头睡觉，衣衫不整，污秽不堪，或对镜发笑，自言自语。

⑵精神萎靡，自诉头痛头昏，失眠心烦。谈话时往往前言不搭后语，有头无尾，支离破碎，或欲言不止，或百问不答，或喜欢使用自己创造的新词、新字、使人费解。

⑶整日叫喊不停，独自对空说话，甚至语不成句，情绪与言语内容常不相协调，如说有人要伤害他，但面部表现却很高兴;或为了一点点小事而勃然大怒。

⑷想入非非，遐想终日。妄想内容多离奇古怪、荒诞无稽，如无中生有地认为饭菜内有人放了毒YAO，或放为别人咳嗽、吐痰、搔头等都是要对他采取行动的某种“特别信号”;有的认为自己被别人爱上了，常与对方纠缠不休;有的感到自己的思想、行为、身体受到电波、仪器的控制等等。

⑸情绪高昂、喜悦、话多、活动多、好管闲事、手舞足蹈，兴奋异常。

⑹情绪低沉，悲观厌世，对任何事情都不感兴趣，往往自我贬低、自我谴责、自卑、多疑、忧伤、焦虑、话少、反应迟钝。

精神分裂患者的饮食注意

1.患有精神分裂症的人在日常护理饮食中有一些事项是需要注意的，这也有利于疾病的治疗和康复。

2.精神分裂症患者在平常的时候需要服用一些药物，如Efamol胶囊。如果在服用药物的同时配以红花油或者豆油等有助于帮助患者改善精神病状态。

3.精神分裂症患者应多吃植物油(富含维生素E)、新鲜水果和蔬菜(富含维生素C)能预防神经氧化的损害。也可以多吃一些海产品，比如藻类植物、软体动物及鱼类，这些都对精神分裂症有益无害的。

4.精神分裂者要做好全面的保健措施，尽可能的减少疾病的危害。