女人冬季吃什么养生

发布时间:2017-02-14 13:43

冬天真的到来了,女人应该对自己好一点。那么冬季女性应该吃什么养生呢?下面就是小编为大家整理的关于女人冬季的时候吃什么养生,供大家参考。

女人冬季吃什么养生

冬天女人吃什么养生

百合安神

冬天的时候非常干燥,人容易缺水,经常会有口干舌燥、皮肤干燥等症状,容易导致肺燥咳嗽,所以冬季可以食用百合,百合能清心安神,润肺止咳。百合当中还含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分,食用百合还可以抑制癌细胞增生。冬季食用百合的方法有很多,可以直接与牛肉炒着吃,也可以与糯米煮成粥,在睡前食用有助安神舒眠。另外,百合还可与红枣莲子煮成羹,可与杏仁煮成粥之类病后虚弱、干咳等症状。

莲藕润燥

冬季食用莲藕同样可以消除人的烦躁不安,莲藕有着清心润燥的作用,它可以开胃清热,当中含有钙、铁等微量元素,还有植物蛋白质、维生素、淀粉等物质,能益气益血,加强人体的免疫力。莲藕的食用方法生熟皆宜,生吃时味道甘甜,清凉,可以和糯米、蜂蜜等一起蒸食,还可以与排骨炖汤食用,脾胃虚弱的人可饮用。

蜂蜜养阴

有句话说的是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,蜂蜜则是冬季养生的第三样宝。冬季的时候养生应注重养体内的“阴气”,冬季女性养阴的食物有很多种,如有芝麻、核桃、牛奶、糯米、花生、泥鳅、白果、红枣、梨等等,但当中最有代表性的养阴食物就是蜂蜜了。

中医上认为,蜂蜜有着养阴润燥的作用功效,可以润肺、润肠、补虚通便、解毒、养脾等,女性冬季食用蜂蜜还能养出好气色,有助缓解身体疲劳,是冬季非常好的能量补品。食用蜂蜜可以直接与温水冲服,或者是和一些鲜榨的果汁混合。可以把雪梨的核挖去,然后往里面倒入蜂蜜,再盖上然后蒸熟,适宜肺阴不足的人食用。

适合女性冬季吃的食物

红枣

红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材,简单点来说,可以煮茶喝,也可能放在各种粥、汤、煲里面,增加驱寒、补血的进补功效。长期食用,女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态,渐渐拥有水盈盈的桃花面颊。

红糖

建议在家中烧饭煮菜的时候,用红糖代替白砂糖,因为红糖中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分,比白砂糖的营养价值要高很多,女性食用,可以保持气血的平衡。

萝卜

萝卜具有润肺止咳镇定的功效,冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的,可以制作萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴,变着口味多吃萝卜。

羊肉

羊肉是个很好的食物,但是一般人受不了羊肉的膻味,觉得难以下咽,尤其是一些女性,完全不想碰羊肉,其实,只要在烧制的时候注意控干血水、加足去腥的配料,羊肉的膻味是完全可以减淡到人可以接受的程度的。

雪梨

冬天也适合多吃雪梨,雪梨不像橘子,不会让人吃多了上火,雪梨对人的咽喉有很好的润滑效果,适合冬天想要让嗓子更清亮的女生多吃。

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