真正能减肥的方法

发布时间:2017-06-03 17:14

正所谓爱美之心人皆有之,而女人更是如此,有的女人整天对自己身材感到十分不满,但是在减肥方面却始终没有什么好的效果!今天,小编为你带来真正能减肥的方法。

真正能减肥的方法

真正能减肥的方法是什么

一、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

二、散步长距离疾步走

宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。

三、跳绳

跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡。

四、骑单车

现在社会不断提倡环保,因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具,当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班,但这项运动也是一个很不错的运动,对于减小腿非常有作用。

五、跳舞减肥法

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

减肥三误区

控制饮食

很多有运动习惯的妹纸都有这样的想法,多吃了没关系,等下运动的话就消耗完了,NO,虽然运动是消耗脂肪最有效的方法,但是同时也要控制饮食,如果你有天吃多了没运动,那之前的辛苦全都浪费了,实在是划不来。

热身运动

你是不是认为只要出汗了,就说明运动了,NO ,这是非常错误的观念,由于每个人的体质不同,所以运动量也是不同,运动之前最好是热身,这样才能有助于后续的锻炼,减少拉伤的概率。

带病坚持

这是一种奇怪的现象,为了减肥,即使身体不舒服也要去,NO,请你立刻停止这种非常危险的习惯,当你的身体感觉不适了一定要挺直运动,不然会给你的身体健康带来严重影响,这样反而减少了运动时间。

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