5岁是女性的分水岭，25岁后女性的肌肤和身体状态就会开始走下坡路，这个时候就要开始注重抗衰老保养了。那么，今天小编教教女性朋友们如何抗衰老吧。

抗衰老的法则

运动让你变年轻

运动对身体健康的重要性相信大家都知道。经常运动，不仅可以预防衰老，而且能让人保持较好的精神和身体状态，从而让你看起来更年轻。

戒烟戒酒

烟酒是女人的大敌，除了对身体健康不利外，经常喝酒抽烟的女性，肌肤比别人更加暗黄粗糙，衰老速度也会比别人快!因此，为了美丽，还是戒掉烟酒比较好。就算是要喝酒的场合，也要选择对身体较为有益的红酒，但也要适量。

每天多喝绿茶

每天几杯绿茶，也是很有效的抗衰老方法。因为绿茶富含茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化功能，被我们人体吸收以后能够对抗自由基和黑色素，有效美白肌肤和延缓衰老。不仅如此，绿茶还能抗辐射，非常适合办公室女性。

睡眠充足

睡眠可以说是最厉害的美容武器，就算是再多的保养品也无法与之抗衡。可见，睡眠对于女性来说有多重要。经常熬夜对身体非常有害，肌肤状况会变得很差，也更容易衰老。因此，平时应该养成早睡的习惯。晚上10点到凌晨2点是肌肤自我修复的最佳时段。因此有条件的话，最好是10点就上床睡觉。

杜绝便秘

便秘对肌肤的影响也很大。经常便秘，毒素无法排出，会使肌肤变得粗糙暗沉，容易长痘长斑，肌肤的衰老速度加快。为了杜绝便秘，平时就应该少吃辛辣上火的食物，多吃蔬菜水果，以及富含纤维素的食物。晨起可空腹喝一杯温的蜂蜜水，效果不错。

释放压力

现今生活节奏快，竞争大，很多女性都处于一种高压状态。经常处于压力大的状态，女性更容易产生衰老现象。因此，女性们平时就应该懂得如何给自己释放压力。平时可以多多到户外走动，呼吸新鲜空气，也可以参加一些兴趣爱好小组，听听音乐，参加体育锻炼等都是不错的选择。

25岁女人必学抗衰老妙招

1、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10、打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11、补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

16、有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

17、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。