齿是人体中最坚硬的器官，牙齿对我们很重要，我们需要好好保护它。相信每个人都想拥有美丽的牙齿，什么食物可以保护牙齿呢?下面跟着小编来了解一下吧。

可以保护牙齿的食物

1、芹菜。

纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

2、香蕉。

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪。

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖。

可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。

5、薄荷。

薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

6、水。

适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

7、绿茶。

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。

8、洋葱。

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇。

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

10、芥末。

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

保护牙齿需要注意的事项

1、正确看待洗牙的作用洗牙是预防口腔炎症的有效方法,能够快速清洁顽固牙石、牙斑等问题,让牙齿保持洁白。可是有的人过分追求牙齿的美白问题,进而一年中反复多次进行洗牙的话,反而会危害牙齿健康。

2、牙痛及时看牙科根据有关数据统计,对于看牙科存有恐惧症的人大概有95%之多。很多人平时遇到牙痛时,都只是通过服用止痛药或者是强忍而过。但如果是由于蛀牙而诱发牙痛时,若不及时进行治疗,蛀牙会越来越严重,甚至牙根部位也会“沦陷”,严重威胁到口腔健康。

3、注意刷牙力度如果每次刷牙时,都用力横向刷洗牙齿的话,不但不能清洗掉牙缝中的食物残渣,而且牙齿和牙肉健康也会受损。刷牙不是力度越大就越好的。正确的刷牙方法是选择质地柔软的牙刷,然后轻柔地顺着牙齿方向(也就是竖向)慢慢刷,这样才有助把牙缝污垢清理出来。

4、避免使用牙签如果牙缝中藏有食物残渣的话,不少人习惯用牙签解决问题。在国外,清理牙缝是使用牙线的。由于使用牙签会造成牙齿与牙齿间隙变大,而且使用不当时,还会损害到牙肉,造成出血现象。与牙签相比,牙线就细小得多,能够避免这些情况的出现。