营养排毒餐
运动乃至心情调节,多管齐下彻底排毒畅通人体生物管道。那么究竟吃什么可以排毒?下面小编给大家介绍营养排毒餐,希望对你有用!
三天营养排毒餐
第(一)天
早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,两片粗粮土司。
午餐:青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐:酸奶一杯,搭配蔬菜沙拉。
第二天
早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。
午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。
第三天
早餐:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,柚子和香蕉除外
午餐:什锦沙拉,一盘青菜,一份米饭
晚餐:一个煮鸡蛋,一瓶牛奶,一个任意水果
冬季减肥排毒食谱
一、玉米田园杂蔬
材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙
做法:
1、煮熟的老玉米粒剥下来备用
2、山药去皮切小丁略焯水备用
3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁
4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
二、糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:
1、糙米淘净,泡两至三小时;
2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
3、红枣洗净,拍扁去核;
4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
三、麻油拌菠菜
材料:新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。
做法:
1、将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐;
2、再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
四、番薯粳米粥
材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
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