很多家长对自己孩子的身高都是比较在意的，特别喜欢和同龄人进行比较，如果是比别人家的矮就会想办法让孩子长高，那么孩子要怎样才能长得高呢?今天，小编为你带来了科学长高的最好方法。

科学长高的最好方法有什么

充足的蛋白质

蛋白质是生命的基础，是人体生长发育不可缺少的一种元素。婴幼儿处于生长发育时期，因此对蛋白质的需求也会相对的较多。特别是骨细胞的增生、各脏器的发育都离不开充足的蛋白质，因此想要宝宝长得快，就需要多站充蛋白质。多吃些蛋白质含量丰富的食物。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼肉等是蛋白质非常丰富的食物，因此日常可以适当的多吃。

多补充矿物质

人的生长发育与骨骼也有很大的关系，骨骼中的骺软骨细胞生长越快，人体就长得越高。而骨骼的主要成份就是磷、钙等矿物质。因此充足的矿物质有利于骨骼的发育。因此对于还需要长高的人而言，日常一定要多吃些各种矿物质含量相对较为丰富的食物。如海带、虾皮、豆制品、紫菜等都是各种矿物质含量相对较为丰富的食物，因此日常可适当多吃。

必要的维生素、纤维素

在机体的生命中，维生素也是一个不可缺少的要素，各种维生素都是生长发育所不可缺少的要素，而除了各种蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素之中，一些动物的肝脏也含有丰富的维生素，因此建议日常可适当增加食用量。

必要的运动

不运动，整天窝在家里看电视，不仅会影响胃口，没有必要的运行，骨骼发育也会受影响，人体的抗压能力也会受影响，而必要的运动不仅可以促进全身的血液循环，更为重要的还能促进生长激素的分泌，因此要想让孩子长得高，就得督促孩子多运动，只有这样，才能让宝宝长得更高。像蓝球、体操、跳高等运动都有助于让宝宝长得更高一些。

良好的睡眠习惯

对于正处于生长发育期的宝宝而言，在睡眠中更有利于分泌出更多的生长激素，可以说睡眠就是长高的“营养素”，如果孩子从小睡眠不足的话，那么其身高也会受影响的。因此做父母的就要从小养成宝宝良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

专家说吃饭吃七分饱更有利于长高

宝宝的各个器官都处于发育的阶段当中，特别是消化系统并未发育完全，而此时如果只是盲目的给孩子喂食，或者任由孩子的饮食习惯的话，都不利于宝宝吸收更多的营养成份，因此日常生活中在给宝宝喂食的过程中一定要注意把握好一个度，从健康的角度上说每餐以“七分饱”为宜，这样不仅能满足宝宝的日常生长需要，而且还不至于给消化器官带来过大的负担。

小孩怎样才能科学长高

1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。婴儿补钙必不可少。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

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