多吃些水果对身体很好的，那夏天该吃些什么水果养颜呢？下面小编给大家介绍可以养颜的水果，希望对你有用!

3种养颜水果

1、苹果

如果说你觉得牛油果比较的陌生，在平时也不是很常见。那么小编就推荐你去吃苹果。这是一种在很多人食物清单当中都会存在的一种水果。它适合于所有人，并且它所含有的营养成分也是比较高的。

最为关键的就是，它的热量很低，而且在它当中含有比较多的膳食纤维，这种元素的好处在于，可以增加人的饱腹感，所以对于那些想要减肥瘦身的人群来说，想要减少进食量，那么你们就可以通过吃苹果来很好的控制你们的食量。

而且吃它还有一个好处，那就是可以排毒。这是很多想要滋养肌肤的女性，都需要面对的一种问题。

因为身体当中要是有毒素的存在，那么就会影响人的正常代谢，从而肌肤会变得暗沉无光泽，还有就是面部会出现一些痘痘。并且还会导致很多人在平时的生活当中出现便秘。

所以说我们经常吃它，其实就是在给身体当中清除毒素，只有没有这样东西的存在，那么在这样的情况之下，才会很好的帮助我们获得好肌肤。

那么我们在平时，究竟应该怎么吃它呢?其实，一天最多两个苹果就可以了。这样就可以满足身体当中每日对于营养元素的摄取，这样就可以让肌肤变得光滑细腻。还可以很好的帮助我们达到瘦身的效果。

2、牛油果

说起牛油果，很多人或许都比较的陌生，因为它不像苹果还有香蕉等水果一样，是我们在平时的生活当中经常会吃的一种水果。很多人对于它还是比较陌生的，所以今天小编就来向大家仔细的介绍一下这种水果，让你非常清楚的了解到，它究竟有什么样的功效，这样我们以后在吃的时候，才能够对它更为的了解。

其实，这种水果对于身体来说有非常好的滋补效果，首先就是在它当中含有比较丰富的滋养元素，列如各种维生素、植物纤维、还有就是不饱和脂肪酸等。并且你知道吗?

在很多的化妆品当中都会把牛油果加入到它的配料成分当中，因为这样做出来的化妆品不仅可以给肌肤提供大量的营养元素，而且还会启到非常好的抗衰老作用。

那么女人在吃了它以后，会对身体有什么样的好处呢?首先就是它属于一种营养非常丰富但是热量却比较低的水果。这对于那些爱美，并且还想瘦身的人群来说，你们就可以通过吃这样一种水果来有效的给身体补充能量，并且还能够起到瘦身的效果。可谓是一件一举两得的事情。

并且在它当中含有比较多的不饱和脂肪酸，这种元素的好处在于，补充它就可以给肌肤提供能量。并且让肌肤变得光滑细腻有弹性。而且对于女性来说，它还能够很好的促进女性分泌荷尔蒙。

因为经过研究证明，在女性的身体当中会分泌出非常多的激素，而每种激素都有它们各自的分工。而荷尔蒙就是所有激素当中，最重要的一种激素。

因为女性在进入25岁以后，身体当中的荷尔蒙便会逐渐的减少，而身体的表现就是，组织器官开始老化，并且皮肤开始逐渐变得没有弹性，暗淡无光。所以对于女性来说，保持身体当中荷尔蒙的含量，是一件非常有必要的事情。

所以说，经常吃牛油果，对于女性的好处真的是非常多，它算得上是女性的“美丽之果”，所以在平时的生活当中，要想给身体补充营养，又或者是想要滋养肌肤，吃这种水果就可以了。

3、葡萄

其实，还有一种水果对于女性滋补养颜来说也具有非常好的功效，这种水果就是葡萄。因为这是一种女人美容养颜必吃的水果。为什么要这么说呢?这得从它里面所包含的营养成分开始说起。

首先就是在它当中含有比较多的葡萄多酚。这种元素对于女性来说，最大的好处就是可以预防衰老。它可以阻断身体当中游离基的增长，因为这种元素是造成衰老的内在因素之一，所以说，吃葡萄酒可以阻止这种情况的出现。

还有就是在它里面含有比较多的铁元素。而这种元素的作用在于可以给身体当中补血。而对于很多的女性而言，由于自身的因素，每个月总会有那么几天是处于生理期的。

那么在这样的情况之下，就会造成很多人出现贫血的状况，所以你就可以通过吃葡萄来给身体当中补充铁元素，从而有助于体内的血液充足。

还有就是它还有助于与消化，因为在它当中含有酒石酸，这是一种可以有效帮助肠胃进行消化的元素，所以说，有些人会因为经常吃多了，从而产生腹胀的情况出现，那么在这个时候，你就可以通过吃葡萄来帮助你缓解这种情况的出现。

排毒效果最好的水果

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。

香蕉

想要瘦身又没时间准备早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便顺畅，也可提供上午活动的能量。

柠檬

减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。

樱桃

樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高

苹果

建议：减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗，或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的享瘦法!

葡萄

减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。

番石榴

番石榴果肉有硬度，必须慢慢咀嚼，因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。