冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬天是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，下面就是小编为大家整理的关于冬季最养生之道，供大家参考。

冬季最养生之道是什么

冬养得当，以调节饮食为首

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

冬养得当，以敛阴护阳为本

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部，背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是，冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

进补切记要温和适度

在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季应多吃温性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。最好还能兼顾到补气活血、通筋活络的功效，黑糖就成为了上佳的选择。

汉方古法黑糖，喝出暖暖的健康

黑糖与其他糖类相比，具有更多的营养价值，原因就在于制作过程中，黑糖的精制程度比较低，保留了不少矿物质及维生素，特别是钙、钾、铁、镁及叶酸等，这些正是精制白砂糖、冰糖里所没有的。

营养专家一直在大力提倡回归天然、粗制的饮食，黑糖就符合这种概念。研究显示，一大匙(15克)黑糖含有70毫克钙，相当于半块普通豆腐所能提供的钙含量;同时，还含有7毫克铁，达到每日建议摄取量的一半以上。

古法黑糖以甘蔗为原料，颜色纯正，质地浓稠，具有极高的营养价值，是天然的补血强身佳品。生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。因黑糖含有大量的铁质，可补充女性生理期间的耗损。缓解因冬季寒冷而导致的痛经等问题。

五行汉生 古法黑糖蜜

选材取自台湾云嘉南水库生态保护区，利用自然农耕法以海带、酵母、胡萝卜叶等82种植物为肥料，有机种植的顶级轮种「台湾品种甘蔗」。 经数十年传统工艺传承，天然给养、直炼、无添加、古法加工，100%真糖蜜，经检验为含「61种营养素」的优质「天然综合维他命」其黑糖蜜自然的焦糖炭烧香，浓郁香醉，让人口齿留香、回味无穷。

黑糖富含营养，对人体有诸多好处。中医认为，黑糖性温味甘，入脾，具有补中益气、缓中、化食，健脾暖胃功能，还有止疼、行、活血散寒的效用。尤其是对女性而言，是冬季温补气血调理身体的美容佳品。

汉方中医认为：黑糖性温味甘，入脾，还有止疼、行、活血散寒的效用。黑糖对妇女月经顺畅有很大帮助，喝热的黑糖水可让身体变温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，宫寒引起的痛经症状也能明显减轻。