秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。下面小编给大家介绍秋季养生17口诀，希望对你有用!

秋季养生17口诀

吐浊气 多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

目运转 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

耳常弹 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

胸宜护 保持体温，可以增强免疫力。

节食欲 秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

忌悲伤 放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

腹自揉 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道提 收缩、上提肛门，可以提神补气。

常梳发 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

面多擦 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

舌舔腭 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

齿数嗑 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

秋季养生食物

西红柿

番茄具有清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素 A、维生素 C 的比例合适，提高皮肤弹性。番茄中就含有丰富的抗氧化剂。而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱去红血丝的效果。

最佳妙用：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日 2~3 次，可治真菌、感染性皮肤病。

最佳修复敏感，红血丝：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，预防红血丝。

山楂

山楂能开胃消食，健脾祛湿，能促进消化液的分泌，增进食欲，促进胃肠蠕动。山楂所含的黄酮类和维生素 C、胡萝卜素等物质能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

最佳妙用：有些朋友皮肤容易出油，脖子，前胸后背容易长痘痘的朋友，可以吃一些山楂。

香蕉

香蕉味甘，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。

最佳吃法：加热了吃，口感更好。把香蕉切块，蒸制，还可以做拔丝香蕉，切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

最佳妙用：秋冬季节容易口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮，多吃香蕉有很好的帮助。

梨

梨因鲜嫩多汁被称为 " 天然矿泉水 "。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。可帮助消化、促进食欲。

最佳吃法：川贝冰糖梨，取雪梨 1 个，切下梨盖，去掉内核倒入 3 克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸 10 分钟，汤喝下，并把梨吃掉，每日 1 次，止咳润肺，去燥火。

最佳护肤妙用：多吃梨对皮肤有问题的朋友有很好的帮助，皮炎，湿疹，癣的朋友多吃梨。

葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，可抗衰老，并可清除体内自由基。防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素 C 高出 18 倍之多。

最佳吃法：最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到 " 百分百 "。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。

最佳去皱：葡萄是抗氧化明显，可抗衰老的同时去皱。也可直接用植物提取的肤斯曼去皱精油，去去皱纹年轻好几岁。注意保养是青春永驻的关键。

蜂蜜

蜂蜜，含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒。

最佳妙用：常服蜂蜜不仅可以预防感冒，排毒素，并且对于贫血、胃寒和免疫力低等都有良好的帮助。

明星推荐：一般明星们在拍戏或者工作后，手里捧的往往就是一杯热腾腾的蜂蜜水，滋养身体的同时甜甜的味道可以忘掉很多烦恼，小伙伴们不妨也试试。