最新调查结果表明，在更年期过程中，女性体内的脂肪分布会悄然发生改变，由女性型向男性型分布发展。这是绝经后妇女心血管疾病发病率增高的原因之一。此外，一些妇女，本是苗条体形，在更年期的几年中，变得肥胖起来。为什么中年女性会发福呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

中年女性发福的原因：

1、中年女性的新陈代谢迟缓

进入中年以后，女性的新陈代谢已以不像年轻时候那么快了，多摄入的能量往往消耗不掉，即便食量和从前一样，也容易发胖。

2、中年女性中很多人的生育年龄推后

很多女性选择在33岁以后生育，这对其身材的恢复有些不利。因为女性的机体在孕育期会自动储存一些脂肪以满足胎儿发育和产后哺乳的需要。而在30岁以后，女性身体的代谢已经变慢，在其哺乳期过后若不能马上加强身体锻炼，就很容易导致“发福”。

3、是不良的生活习惯所致

女性到了中年以后往往不爱运动，饮食也偏油，还有的人由于工作上的原因经常熬夜，经常出去应酬，这些情况都会导致女性“发福”。

中年女性发福怎么办：

第一：饮食要有规律

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

第二：坚持晚饭后快步走半个小时以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

第三：通过辅助手段帮助控制脂肪

进入中年后，不可避免的，身体的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐渐大量堆积，中年人要仅通过运动减肥，是很难以达成效果的，而穴位按摩、经络调理等方法来帮助减肥则是很好的一个渠道。

中年女性减肥吃什么：

西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

橙子：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质!营养丰富且脂肪低，把吃肉的次数都改成吃鱼吧~

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