体育运动小知识黑板报
关于运动的小常识,大家了解多少呢?科学运动才是有利于健康的哦。下面是小编整理的体育运动小知识黑板报,大家一起来看看吧!
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体育运动小常识:
1、剧烈活动时和活动后不行大量 饮水
剧烈活动时,体内盐分随大量的 汗液排挤体外,饮水过多会使血液的 渗透排泄压低落,粉碎体内水盐 代谢均衡,影响人体正常生理功效,乃至还会产生肌肉 痉挛征象。由于活动时,必要增长心跳、呼吸的 频率来增长血液和氧气,以满意活动必要。而大量饮水会使胃部膨胀 丰裕,妨碍 膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增长,加重了心脏包袱,不但倒霉于活动,还会伤害心脏。别的,大量饮水会使胃酸浓度低落,影响食品消化。恒久大量活动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜活动
进餐后必要较多的血液流到胃肠道,资助食品消化与养分吸取,要是这时到场活动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会低落,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。恒久餐后活动容易得 盲肠炎。饮酒后不行举行游泳等活动项目。
3、在不得当的所在活动会带来伤害
由于活动的根本功效是通过呼吸从外界摄入大量奇怪氧气,以满意康健的需求,故活动前肯定要选择好所在,以平展开阔,氛围奇怪的公园、河滩、运动场等处最佳。
4、不要在感情欠好的时间活动
活动不但是身材的熬炼,也是生理的熬炼。当你负气、伤心时,不要到活动场上去发泄。活动医学专家的表明是:人的感情直接影响着身材的生理性能,而感情的变革又产生于大脑深部,并扩散到满身,在心脏及其他 器官上留下陈迹,这种陈迹将影响人体性能的康健。
5、选择最佳活动量
选择最佳活动量的要领许多:比方指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、委顿评定法、轻便评定法、阶段评定法等等。由于每一小我私家的现实环境千差万别,安埋头率相差15—30%,乃至更多,以是选择最佳活动量应凭据本身的年事、性别、职业特点、体力状态、康健程度、体育底子、生存环境、目标使命等不怜悯况来决定。
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