冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。下面小编给大家介绍黄帝内经立冬养生经的相关知识，希望对你有用!

史话立冬

农历十月，作为节气点的立冬，就在这个月份。它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。立冬是二十四节气中的第十九个，其确定的依据是以太阳到达黄经225度为准，在公历的11月7、 8日。此时，在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。

立冬是十月的大节，汉魏时期，这天天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，请死者保护生灵，鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭，在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

立冬习俗有的改了，也有沿袭到现在的。卜岁霞浦叫“问苗”，这天农民相率到龙首山的舍人宫田祖前卜问来年的丰歉，举行丰收联欢晚宴，有些乡村演戏谢神庆丰收。“立冬”日杀鸡宰羊或以其他营养品进补称“补冬”。畲族登山、巡田，到神庙卜岁称为“探宝。

1937年全国人民奋起抗日。在寒风乍起的日子，霞浦城关轰轰烈烈开展募寒衣活动，歌唱着《流亡三部曲》、《寒衣曲》，那悲壮的苍凉的歌声，牵动着干万人的心，沿街民众无不涕泪纵横，纷纷捐物、捐款。寒衣节里的壮举，己时过70多年了，霞浦人民那豪情满怀的热烈场面，到现在仍历历在目。

黄帝内经立冬养生经

一年中，我们经历了春生、夏长、秋收，到了冬天，就该闭藏了。所谓“闭”，从字面的意思讲就是把门窗关起来。夏天为了室内通风，我们要开窗、开门。到了秋天，需要收一点。快入冬了，过去家里都开始干什么呢?贴窗户纸。

在门窗外边用毛纸粘上浆糊，给它封起来。为什么要这么做?老百姓有句俗话，叫“针尖大的窟窿，斗大的风”。如果不贴窗户纸的话，容易露缝儿。过去不像现在，没有特别严实的塑钢或者是封闭的胶条，都是木窗加块玻璃。冬天西北风吹来的时候，看似不起眼的一个小缝儿、小窟窿，漏进来的风特别大，人就容易受寒、着凉。

一方面是把门窗关起来，另外还要糊起来，完全关闭住。我记得小时候，一到冬天，窗户上都结了特别厚的冰。所以，我们除了封窗户缝儿以外，晚上睡觉的时候还要在窗户外挂一个棉帘子，这样屋里就很暖和。这就叫“闭”!把寒闭在外面。

“藏”比“闭”的程度更深一点。“藏”包括几层意思：一是藏自己的身体，身体不要暴露在外边;另外，“藏”自己的意志和心神，就是如果有什么想法和愿望，到了严酷的冬天，轻易不要外露。

我们经常说神是无形的，无相的，你看不见、摸不着，那它藏在哪儿?中医里有两个穴位，分别叫神封穴、神藏穴。这两个穴位就是藏神的地儿，在哪里呢?我们的胸腔正中是胸骨，边上接的是肋骨，两根肋骨之间有条缝隙——肋间隙，肋间隙和胸骨交界处正好是一个小坑。神封穴就在第四、第五肋间隙处，而神藏穴则要再往上一点，第二、第三肋间隙处，它中间围着一个穴——膻中穴。神封、神藏你要扎一针进去，扎深点儿，就扎到你的主动脉了。

我们碰到陌生人的时候，如果觉得这个人不安全，会不由自主地把两只手交叉护在胸前，这是一种自我保护，护的就是神封、神藏穴。如果碰上啥事，觉得义愤填膺、胸口憋闷得不行的时候，可以捶胸顿足，捶捶打打，把那些骚扰你封藏起来的神的邪气捶打出去。

“水冰地坼，无扰乎阳”，水都结冰了，地都开裂了，你就不要去扰动、或者是搅扰自个身体里那点微不足道的阳气。关于冬三月的养生原则，《黄帝内经》说的主要是针对中原地区，它不像东北那么冷，又没有南方阴冷，所以大家可以根据自己所居住的环境去调整。

“早卧晚起，必待日光”，什么叫“早卧”?九点到十一点是我们睡觉的时间，叫“人定”。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，这是古代人给自己设定的睡觉时间。在秋分和春分的时候十点睡，因为那会儿阴阳各半。到了夏天，你可以十点以后睡，但也别晚过十一点。到了冬天，大概十点前的样子就该睡了。

中医讲九点到十一点是三焦的工作时间，也就是内分泌系统的工作时间。上焦涉及人的甲状腺，中焦涉及人的胰腺，而下焦涉及人的肾上腺。这些都是提供人体最初的热量、能量和动力的腺体。所以，每次碰到患有腺体类疾病的患者时，我就告诉他们：“你已经病了，你已经‘入冬’了，还是早点睡吧。”我就建议他们要在九点以前就上床睡觉。

现在很多人能在十二点钟睡觉就不错了，这叫“搂不住火”。其实，我们说的秋天收敛、冬天闭藏，也是需要身体有这样的能力。到秋天，你收自己的心、收自己的气;到冬天你能把自己的心神“藏”起来，这都是本事。千万不要以为这些自然而然就能做到。就像睡觉是一种本事一样，很多人就是睡不着，睡不着说明他失去了某种功能，而且往往是水克火的这么一种功能。

你心火太旺，老点着火苗，睡不着，就是因为你体内的“水”不足。冬天“闭藏”其实就是为了增强你肾的功能，让你的水充盈。很多人过日子就像开车一样，光记得加油，却老忘记刹车。即使有刹车，也得有动力，足够润滑，你才能刹住，但不少人就刹不住车。

那冬天“早卧晚起”，晚到什么时候呢?“必待日光”，什么时候天亮了，什么时候起。鸡可能叫得很早，天还没亮，它就叫了。“夜卧早起，与鸡俱兴”，这是秋天。到了冬天，鸡叫了你也别起来，要“必待日光”。但现在很多人在大冬天也一早起来，摸着黑就开始跑步，一直跑到自己出汗。平时，我都是用一种很同情、很可怜的目光看着这些人。

“使志若伏若匿”，“伏”是弯下腰的意思，“匿”是隐藏起来，“志”是指自己的记忆和志向。春天是“以使志生”，夏天是流露，到了冬天就要把它隐藏起来，不跟别人说，不表白，不流露。老百姓管这叫“猫冬”。

“若有私意”，现在我们总把“私”当成贬义词，仿佛一说到“私”，我们就应该大公无私，要忘我、要奉献。但一个人如果没有私的话，他也没法儿奉献。所以公和私是相对的，没有私也没有公，不关爱自己，就不可能去关爱别人。我始终认为，一个不自爱的人，谈不上爱别人，即使表现出爱来，那也是假的，而且会让你感觉到不舒服。