6～13岁，孩子处于换牙期，有牙掉了有牙刚长出来，为适应上下牙齿的磨合，出现磨牙现象是正常的。需要提醒的是，成人若常有磨牙现象，是一种病态。下面是小编精心为你整理的成年人睡觉时磨牙的原因，一起来看看。

成年人睡觉时磨牙的原因

1. 中枢神经因素，磨牙发生于某个睡眠周期的特定时段。负责咀嚼的几块肌肉不自主地有规律地收缩;

2. 心理因素，磨牙是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式。，在常值夜班的、承受压力大的、易紧张的人中，出现磨牙的概率要大;

3. 外来刺激，喝酒、咖啡、吸烟、吸食毒品等

外源性因素，也会引起或加重磨牙;

4. 某些疾病，比如帕金森、梦游、抑郁等影响到运动功能、睡眠情况和心理问题的疾病，都有可能有磨牙的症状;

5. 遗传和吃东西的习惯等也与磨牙有一定相关性。

长期磨牙，牙体组织会失去原有的外形，嚼东西的功能下降。对于夜磨牙能做的，通常都是一些保护性的措施，而非治疗性手段。

常用方法是放一个软垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿分开，保护牙齿，减小肌张力，并对关节受力有缓冲作用，也能减轻磨牙声音对别人的干扰。

或心理治疗，减轻精神心理因素的作用，如情绪紧张、忧虑、恐惧等。给予安慰、开导，解除其思想顾虑，睡觉前听音乐放松心情。

成年人睡觉时磨牙怎么办

从心理预防 放松点，磨牙少点

神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素在睡眠中的表现之一就是磨牙。心理学家发现，磨牙是由于无法表示愤怒和憎恨、或者无能力表示情欲所导致的一种睡眠现象。当人为逃避潜意识的心理压力时，睡眠中会磨牙。

你是否存有心理压力呢?看来得学习点排解压力的方法，闷在胸中晚上磨牙以示抗议。此外，精力要求高度集中的工作者，如设计师、文字工作者、司机、运动员、钟表匠等，因为白天神经紧张，晚上也会出现磨牙问题。调剂生活合理休息非常重要。如果你已经出现磨牙问题，特别要注意避免夜晚睡前忙碌个不停，或睡前剧烈运动，不然睡眠中兴奋的神经会发出“信号”命令面部的咀嚼肌活动，而出现磨牙。

从习惯纠正 别趴着睡

除心理调节外，纠正生活中的不良习惯也很重要。

有的人晚间吃得过饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道不得不加班加点地工作，由于负担过重，会引起睡觉时不自主的磨牙。

此外，习惯单侧咀嚼、咬铅笔、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。因为这些行为会导致牙齿排列不整齐，生长位置异常，就会破坏咀嚼器官的协调关系，于是机体便试图以增加牙齿的磨动来消除咬合障碍，从而就出现磨牙现象。

容易磨牙的人得注意了，也许调整一下睡眠姿势可以帮助摆脱磨牙烦恼。刘中霖说，侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势使下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，表现出咬牙或磨牙。