每个人的身体当中都会有毒素的存在,如果毒素累积过多就有可能会威胁我们的身体健康,所以平时我们还需要学会积极的排毒。那么怎样可以快速排毒呢？下面小编给大家介绍排毒快的方法，希望对你有用!

排毒的最快方法

一、肝脏

肝脏是身体的解毒器官，如何判断肝脏是否需要“清扫”?

感觉全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有恶心之感，出现明显的不良情绪，偏头痛等，这些都是肝脏拉响的警报。

<如何打扫>

1、多喝水

多饮水可以促进新陈代谢，利于废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、饮食均衡

各种营养物质都需摄入，且要保持五味不偏，远离太辛辣的食物，避免饮酒过量。

3、保持心情开朗

要肝脏强健，须得学会“制怒”，尽力做到心平气和，让肝气平顺。

二、脾脏

中医认为脾主运化，若此功能受阻，营养物质不能被运送至全身，则可能导致肠胃不适、面部有色斑、唇周长痘或溃疡等。

<如何打扫>

1吃酸促进脾脏排毒

酸味食物如乌梅、醋，有健脾的功效，还可增强肠胃消化功能，使食物中的毒素尽快排出体外。

2饭后走一走

运动可帮助脾胃运化，但要注意不要吃完马上就走，最好是静坐15～30分钟后，让肝血回流，以防伤肝。

三、肺

如何判断肺脏是否需要“清扫”?肤色无光泽，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，肺气虚、功能不良时，毒素便会沉积到皮肤上，使之“枯槁不泽”。容易悲伤。

中医将七情与五脏相联系，肺脏所对应的是“忧悲”。如果肺不能正常纾解胸中闷气，人难免感到压抑悲愁。

1、多吃润肺去燥的食物

雪梨、银耳、百合、萝卜等食物均有润肺除燥的功效，可适量多食用;

2、排汗解毒

通过运动或热水浴等方式，畅快地出一身汗，让汗液经皮肤带走体内毒素;

3、少抽烟

少抽烟。雾霾天气尽量少出门，注意室内空气质量，此外，还要尽量做到不吸烟。

四、肠道

如何判断肠道是否需要“清扫”?肠道是人体主要的消化器官，如果毒素沉积其表现可能有经常腹胀、便秘、放屁多、口气难闻等。

海带、牛蒡等食物膳食纤维丰富，能有效增加肠蠕动，从而减少废物、毒素在体内的堆积。

蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通肠道的“管道工”。

运动在清肠排毒方面的作用也是不容忽视的。从简单的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行车等有氧运动，都能促进肠道运动，避免肠胃老化。

排毒超级的食物

1：芹菜

芹菜是控制血压效果非常好的蔬菜，适当的吃一些对我们的身体健康比较有帮助，芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

2：黑豆

黑豆能够降低胆固醇，可以帮助促进血液循环，有利于身体健康，黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

3：海带

海带当中含有的纤维素和胶质比较多，可以帮助排出身体有害物质，净化血液，海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

:4：山药

适当的吃一些山药可以帮助补肾益精，并且还可以排毒，增强免疫力，山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

上面的这些食物希望各位都可以认真的了解，这些食物都是可以帮助我们有效的排出体内毒素的食物，清除体内的垃圾，让我们的身体可以更加的健康，也希望各位健康生活，生活愉快!

5：香菇

香菇也可以帮助促进肠胃蠕动，可以排出肠道内的垃圾，有利于身体健康，香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低。尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上香菇含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。其实不只是香菇而已，只要是菇类的食物，纤维都相当多，像是火锅中常见的金针菇、夜市卖的杏鲍菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纤维，都是很好的排毒食物。

6：苹果

苹果是非常常见的食物，可以帮助我们有效的祛除体内的垃圾和毒素，苹果含多酚和黄酮类，是天然化学抗氧化物质，可清除体内的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯;钙质则有助于代谢体内盐分;苹果酸则可代谢热量，防止下半身肥胖;可溶性纤维——果胶，能有效降低胆固醇、促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖的平稳，吸收水分的效果也很好，能把消化后的残渣软化，防便秘。

7：胡萝卜

适当的吃些胡萝卜也可以很好的帮助我们排出体内的毒素，有利于身体健康，胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8：地瓜

地瓜可以促进肠胃的的蠕动，能够促进消化，可以帮助排出身体垃圾，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

9：燕麦

燕麦当中有很多的营养物质，适当的吃一些燕麦可以帮助我们身体排毒，燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

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