颈肩痛是比较常见的症状了，尤其是办公室的白领们，那么肩颈痛需要怎么办呢?有什么缓解方法呢?一起来看看小编为大家介绍预防肩颈痛的生活习惯吧。

预防肩颈痛的生活习惯1、尽可能保持正确的姿势

站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。

预防肩颈痛的生活习惯2、空余时间抬头看天

在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。

预防肩颈痛的生活习惯3、久坐者需一小时休息一会

在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。

预防肩颈痛的生活习惯4、每天利用时间运动

缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以。

预防肩颈痛的生活习惯5、搬东西上楼时的姿势

身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定会痛的。

预防肩颈痛的生活习惯6、各种生活用品

每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。

缓解肩颈痛的食疗方

1、马齿苋羊肉灌汤蒸包

荞麦多维营养粉1千克，马齿苋、羊肉、猪皮冻各250克，芝麻、虾皮各50克，葱姜调味料适量。荤素馅灌汤发面蒸包，常规做法。

2、山丹桃仁粥

山楂30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

3、姜醋煲猪手

猪手1个，嫩鲜姜、好米醋、红糖、温开水适量。将猪手去毛刮净，水洗，顺骨缝劈两瓣，再折成四截，放入开水锅氽10分钟，捞出控去水分;姜切成3分厚片，同猪手、醋、糖一齐放入砂锅拌匀;倒入温开水加盖，慢火煲2小时，至酥烂。

如今多数人因为经常要保持坐立的姿势，如果坐姿不正确，很容易出现肩颈痛的情况，如果不能充分注意到的话，很有可能会演变成更严重的疾病，其实日常养生六种习惯就可以远离肩颈痛。