半夜饿是一件很痛苦的事，不过为什么会经常半夜饿呢?半夜饿可以吃什么呢?小编和你们分享。

半夜饿的原因：

1，患有肠胃疾病，如胃溃疡等。

2，正处于节食中。因为白天低热量的、限制性的饮食，我们的机体便可能在夜间产生需求食物补给的信号。

3，白天没有时间吃饭，而晚间电视中还会播放诱人的美食广告。

4，已养成夜间吃东西的习惯。

5，感到孤独。与以上四个原因不同的是，这种饥饿纯属心理作用，只是一种情感上的饥饿。

半夜饿了怎么办：

1.排毒绿色果蔬汁

有时候你感觉饥饿其实并不是真正意义的饥饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。

睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

2.牛奶

牛奶当中含有色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不仅不会导致发胖，还能帮助改善睡眠质量。要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖程度也有很大关系。

每天晚上在临睡觉前喝一杯温牛奶能够有效提高睡眠质量，也能让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

3.南瓜粥

现代营养学研究发现：南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖，而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不但具有良好的饱腹感还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

4.香蕉

晚上吃香蕉不仅不会导致肥胖还可以稳定血清素和去除黑色素。香蕉中含有镁元素，这种元素能够在睡觉时帮助肌肉放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃使身体内的毒素顺利排出来。让你“无毒一身轻”!

5.马铃薯

如果晚上饿了可以通过吃一些马铃薯来填肚子，马铃薯有清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系，所以说，如果你想睡个好觉，睡前可以烤些马铃薯吃。

6.红豆汤

原料：适量红豆、少许陈皮。

做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗凈后放入砂锅，加清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。

7.燕麦粥

原料：适量燕麦+大米。

做法：将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。

8.番石榴配上希腊酸奶

原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

做法：将原料混合，搅拌均匀即可。

减肥原理：番石榴是热量非常低的减肥水果，其含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能帮助身体排出体内囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者;而酸奶则向来是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难!

9.高纤麦皮加脱脂奶

做法：三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以要选用无糖、无奶麦皮，容易饱肚，再加上脱脂奶中含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松的状态，令你产生睡意。

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