导语：高三前期，解题速度慢、准确性差而缺乏信心;高三后期临近高考时总认为自己不会再有长进。而不想复习或复习无效果，这给高三复习效果带来不良影响。我认为高三复习，攻题很重要，但攻心(攻心：利用学生心理，让学生充满斗志)更重要。高考在即，产生心理紧张和焦虑很正常，要以正常的心理状态来迎接高考的来临。

高三如何调整心态

一、不要烦。

高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。

高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。

推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗?试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?

二、不要怕。

对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。

不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。

推荐方法：罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗?横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。

三、不要悔。

有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。

推荐方法：作为高三生，同学们适度的压力是可行的而且是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。

对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。同时也应认识到，说到底，成功更是不断的超越自己。在学识上，在思想上，在心性上，让自己更接近完美的境地。

调节高考心态几大妙招

1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的，考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索， 激发考生在短时间内想起来。

3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

5、自信心不足是高考考前最常见的状态之一，这是由于对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。心态往往起决定性作用，要时刻告诉自己，高考我可以的。

【知识拓展】：

如何给高考孩子减压

压力一：家长

一些家长总会有些恨铁不成钢的心理，甚至有些家长会毫不避讳的当着孩子的面抱怨，拿别人的孩子与自己的孩子对比，这样不仅挫伤孩子的自尊心和自信心还会给孩子造成心理压力。

首先家长自己要相信孩子，给孩子信心，就等于给自己信心，家长不愿孩子发挥失常，也不该期望紧鞭出黑马，一切都顺其自然，关键是保持一颗平常心。不要将口号、激励挂在嘴边，给孩子形成压迫感，相反的孩子更喜欢家长说“不要看书了，去玩吧!”

家长将孩子的生活起居饮食做好，不要特殊，一切照常!不要考试前几天，天天炒鸡蛋，天天大补!反而，弄得孩子紧张兮兮!所有的一切，照常就行，不要让孩子觉得不自在，如果没有压力，又何来的减压一说呢。

压力二：老师

面对即将到来的高考，许多老师都会让考生进入疯狂的做题模式中。而对于考生而言一味的做题只会使他们更加枯燥乏味，倍感压力，不利于高考考前减压。

针对上述情况小编觉得老师可以适当的让考生做题，留出一点时间给考生自行利用，再留出一点时间给考生们介绍一下有关高考的各项事宜，让考生加深对高考的熟悉度，从而减轻孩子的高考压力。老师要适当的与考生沟通，了解他们的心理及顾虑，以至于知道从何处开导他们，帮助他们减压。家长的理解是孩子最大的动力，家长要最大程度的理解孩子，这样会使孩子的心理得到安慰，会起到高考减压的效果。

压力三：考生自己

快高考了，有不少考生多会觉得自己还没准备好，面对老师和家长的期望会使他们觉得压力大，总怕辜负他们的期望。其实这就是考生自己给自己压力，要学会放松，为自己减压。

考生可以在备考至于做一些锻炼，放松一下，是自己跳出高考这个大背景，享受一下没有高考压力的时光。

高考越来越近了，它更紧地牵动着人们的心，尤其是考生，可能每个人都能感受到一定程度的紧张，要学会正确处理考试带来的压力，掌握减压的方法。

高考考生的四大“迷信”

迷信“食”：

1、吃鲤鱼很重要。在考试前一天晚上或者考试当天早上，家长要给孩子做一条鲤鱼，然后鱼头、鱼身、鱼尾孩子要各吃一口，寓意“鲤鱼跳龙门”。

2、考前勿食挂面。丧气字眼不能提。比如吃“挂面”的“挂”就触了霉头，很可能会造成人的心理阴影，感觉象征着要挂科。

3、避孕药“避晕”。每年5月初开始，不少药店里避孕药的销量都有一定幅度增加，避孕谐音“避晕”，考生希冀借此让考试期间头脑清醒。

迷信“衣”：

1、穿“状元内裤”读“高考(精品课)秘笈”。考生穿上由5名高考状元代言的“内裤”，并熟读“高考夺冠秘笈”，认为如此，就能带来好运，考上好大学。

2、忌新。考生高考时不用新东西，衣服、鞋子和发夹都不能穿戴新的。迷信新东西由于跟人接触不久，与人身上的灵气不能很好的磨合，会让考试的运气大打折扣。

3、身带“状元符”受热捧。每致高考时节，在孔庙、国子监就能看到不少考生和家长的身影。他们临时“抱佛脚”，只为讨个好彩头。家长为此也舍得花钱，100至180元的“状元符”很畅销。

迷信“行”：

1、忌头讳尾。考生进出考场时、提前交卷时，迷信不争先。认为争第一的人，无论倒数顺数，都会成为考场里第一个高考出局的人!

2、右有神奇的“魔力”。进出考场的时候迷信右进左出。据说这样，就会左右逢源，反之，在考试时就会左右为难，会考不好。

其实对待高考要有平常心，一味迷信反而会增加考生的心理负担。

迷信“住”：

1、梦都是“反”的。这个说法大家都熟悉，一般当做安慰人的话，同理也应用到高考中。不少考生迷信：如果梦见考好了，那么这次高考就会名落孙山;如果梦见考砸了，就会榜上有名。

2、选房间号要讲究。部分家长认为在孩子人生的重要关口，什么都要“相信”，什么都要“做足”，不能输在小细节上。只要有可能，就希望都能做到完美，不想将来有悔恨。中国有句成语叫“七上八下”，对此，国人爱钻研，爱搞学问，有创造性的个性又表现出来，直接结果就是让这句成语有了新释意，在高考期间，酒店预订房间时，特别讲究专挑尾号为“7”的房间，实在没有，其他也可以，但就不能有“8”。

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