八段锦顺口溜

发布时间:2017-06-05 08:14

健身气功八段锦,是一个十分优秀的传统保健功法。动作简单易行,健身功效确切显著,是中华养生文化的瑰宝,深受人民群众的喜爱。以下是小编为你整理的关于八段锦顺口溜,欢迎大家阅读。

八段锦顺口溜

八段锦顺口溜一

两足分开平行站,横步要与肩同宽,

头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,

双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,

凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。

八段锦顺口溜二

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;

调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;

摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;

攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。

八段锦顺口溜三

十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,

左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,

式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,

呼气尽时停片刻,随气而成要自然。

八段锦顺口溜四

马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,

左推右拉似射箭,左手食指指朝天,

势随腰转换右式,双手交叉右胸前,

右推左拉眼观指,双手收回式还原。

八段锦顺口溜五

双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,

右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,

双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,

呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。

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