一、不要紧张。要保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天，分散注意力。

二、旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。

三、乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否这容易出现恶心、呕吐等症状。

四、尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。

五、头部适当固定，避免过渡摆动。

六、乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。

胃复安：胃复安1片，晕车严重者可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10-15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15-20分钟后坐下，以便药物吸收。另可携带风油精、伤湿止痛膏、鲜姜和桔皮等。

七、尽量不要看窗外快速移动的景物，最好闭目养神。

特别推荐：

深处高原或地势较高的地方时，防治晕车方法比较特殊。

八、高原地区缺氧，因此需要大量的氧气，需携带氧气若干，防治缺氧晕车。

九、需补充身体能量，多饮食一些高热量食品，如红牛饮料、巧克力等。

十、可适当补充晕车药，高原地区的晕车药很简单：液态扑尔敏和葡萄糖各一支即可，上车前半小时服用。