女性如何健康瘦身

发布时间:2017-02-15 12:29

进入了夏季,天气不是特别的热,正好是减肥的最好时期,各位女性知道如何瘦身减肥才是最健康的吗?下面就让小编来告诉你女性如何健康瘦身。

女性如何健康瘦身

女性健康减肥秘诀:养成每天排便的良好习惯

想要瘦身的女性每天就要强制的让自己定时大便,即使解不出大便也要定时的去上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。

尤其是高血压、脑动脉硬化等病人,由于屏气而使腹压、血压升高,易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解,不然易损伤人体正气,引起痔疮等病。生活起居要有规律,定时作息,定时进餐,经常参加体育活动,按时排便,就能养成定时大便的好习惯。

女性健康减肥秘诀:不要滥用泻药

一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜,使之产生排便冲动或润滑肠壁,只能解决燃眉之急,使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大,会使肠粘膜应激力减弱,更易促进便秘的发生。

一旦停药,就难以恢复排便功能,使便秘更为严重,尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药,以免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心,只有战胜这一心理上的障碍,并主动有效地进行有关锻炼,才能重建大肠蠕动的条件反射,实现习惯性定时排便。

女性健康减肥秘诀:忌用抑制肠道蠕动的药物

在进行清肠排毒瘦身法期间,切忌服用抑制倡导蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物,这些药物既能制肠道蠕动,且有收敛作用,服用后会加重习惯性便秘。因此,为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌用的肠道蠕动抑制剂。

女性健康减肥秘诀:不要滥用清热解毒药

那些习惯性便秘的人就认为,是要是用清热解毒的中药就可以把便秘治疗好,没有必要去医院检查。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来服用,结果导致服药即便,停药就秘的状况,便秘更为严重,连服用其他泻药也无效。

我们知道,含有成分的药物,既有通便的功效,也有收敛的作用,用量多则通便,用量少则健胃,长期应用,轻者可使便秘加重,重者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘,更不能滥用含大黄的通泻药,以免发生意外。

女性健康减肥秘诀:少食精细及胀气食物

一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多,大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引起排便反射。

吃精细及胀气食物都会加重便秘,又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以,为了使清肠通便,排毒瘦身能顺利进行,一定要少吃精细及胀气食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者,应忌食生冷瓜果及冷饮。

女性健康减肥秘诀:忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。

还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。因此为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

瘦身排毒的方法:

多喝白水

体内缺水,就容易导致脂肪和毒素堆积,所以减肥的朋友们就要经常喝水,不要妄图用果汁和饮料来代替白水,每天早晨起床后喝一杯白开水,饭前喝一杯白开水都是正确的做法,不过要注意避免临睡前喝水,否则容易影响睡眠并且造成水肿。

多吃粗粮

粗粮里面的粗纤维对减肥人士来说非常的有用,因为它们不但可以为我们提高很强的饱腹感,而且可以抑制脂肪生成,并且帮助毒素带出体外。用粗粮来代替日常的主食还可以控制每天吸收的热量,让身体变得越来越轻盈。

多做运动

坚持做有氧运动不但可以提高我们的免疫力,加强身体的新陈代谢,预防肥胖,而且当汗液大量流出的时候,毒素也随之排出了身体。多做运动不但能够燃烧脂肪,而且还可以减轻压力,同时也能预防毒素堆积,所以运动对于瘦身来说绝对少不了。

全身按摩

按摩也是一个非常好的排毒瘦身方式,无论是泡澡的时候还是平时休息的时候,都可以为自己做一些简单的按摩。尤其是淋巴按摩,能够把毒素彻底的清理出体外,同时也可以加强血液的流通,排除水肿,让身体的线条更加明显。

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