保养头发对于每个人来说，都是非常重要的。那么，针对头发头发要如何去保养呢?以及要吃什么才好呢?下面小编整理了有助于头发生长的饮食，欢迎大家的阅读!

有助于头顶生发的食物

1、芦笋

芦笋含有非常丰富的蛋白质、叶酸以及以及维生素A和C，同时它还含有大量的铁元素和各种纤维素。所以芦笋对头发的生长具有强大的刺激效果，能够提供足够的硅元素，从而保持头发的顺滑。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质，为身体提供充足营养同时，保证营养补给到发丝和头皮。

3、桑麻丸

用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法：将漂洗干净的桑椹或桑叶晒干研成粉，另将黑芝麻碾成粉，分别盛在陶瓷罐中。

食用时按一比四的比例，将桑叶粉与芝麻粉混合，加入适量蜂蜜，揉成“面团”，再等分成约十克重的小丸剂，早晚各取一枚嚼食。

4、芒果

通常，成熟的芒果中含有非常丰富的胡萝卜素，而且所含的维他命也能够使头皮增加大量的耗氧量，从而起到促进头皮血液的循环，达到生发的效果。

5、黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。

6、核桃

核桃能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发，润肌肤。每日空腹生吃核桃仁数枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

7、鸡油

鸡油有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内，在蒸锅里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一样，拌在菜里或淋入汤中食用。

有助于头顶生发的小贴士

1.头发稀疏与头部血液循环不畅有关，因此要经常用梳子梳头，梳头时动作要轻柔，如果是卷发更要慢慢的梳。梳子要选择木质的比较好，通过梳头，能有效地改善头部血液循环，促进头发生长。

2.勤洗头。经常用性质温和的洗发水洗头，能减少头皮屑产生，保证头皮干净，毛囊孔不被堵塞，头发就能健康的生长。

3.保持充足的睡眠，少熬夜。睡眠充足了，才能保证头发的自然生长，否则过度熬夜会影响头发正常生长。在睡觉时最好用茶叶枕头，有助于头发健康生长。

4.经常按摩头皮。按摩头皮能很好的帮助头发生长，头皮敏感神经遍布，每天用手指指肚按压头皮，不仅感觉全身轻松，还对头发根部做了很好的保养。

5.食疗法。把何首乌熬成汁后，和大米、冰糖一起熬粥喝，能预防脱发，也有助于头发的新生。只要能坚持喝一个星期左右，效果会比较明显。

6.如果头发稀疏，还要少喝酒、不抽烟，因为烟酒对头发发质有很大影响，长时间酗酒抽烟，人的头发往往会变稀疏、发黄。

7.尽量少熬夜，做到正常的休息，尽量少面对电脑，再有就是在饮食方面要做到一日三餐正常吃，油腻辛辣的食物少吃。勤剪发，把受损的头发尽快的减掉能够保护不受损的头发部分。

8.平时洗头发的时候要注意不要过于用力的去搓头发，尽量用一些生发的洗发露，一定要用护发素，因为护发素可以柔顺我们的头发，这样头发就很容易梳开。有条件的朋友尽量多做一些营养护理。

9.头发少的朋友尽量少去做头发或者染发，因为这些东西都会伤害头发，导致掉发严重，少用熨板和电棒来弄头发，弄一次都会伤害一次的。想要卷头发尽量选择哪种不需要插电的群发器，虽然用起来比较麻烦但是能够很好的保护我们的头发。

10.洗完头发后，尽量自然干，用吹风机吹的话，吹到七分干就好，吹干了会导致头发失去更多的水分，更容易干燥掉发。

11.平时买点护发的精油，每次洗完后在发梢处涂抹一些精油，这样就不容易开叉，能够更好的保护头发