运动也做了，东西也少吃了，但就是瘦不下来?怎样减肥才是有效的?小编现在就和大家说说快速有效的减肥方法，快速瘦身很轻松。

怎样才能更快更有效的减肥 醋味黄豆瘦身法

在干炒过的黄豆中，加上适量的米醋金牌，等上3三天左右即可，每天吃上十颗，可通便排毒。在吃饭前食用，会产生饱腹感，适当的抑制食欲。虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

怎样才能更快更有效的减肥 鸡蛋减肥法

坚持两个星期吃水煮蛋、葡萄柚搭配青菜，又消脂燃脂的效果。一天吃上5个鸡蛋，分3次吃完，约摄取的1000千卡左右。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

怎样才能更快更有效的减肥 朱古力瘦身法

别一听到朱古力就觉得会约吃越胖哦，只要掌握方法其实还能减肥的。每天在餐前空腹吃下朱古力，会有饱腹感，正餐的分量就会减少。要避免在餐后使用朱古力，尤其是作为宵夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

怎样才能更快更有效的减肥 啫喱瘦身法

没有加乳制品的啫喱，热量非常低，大概只有80-100卡左右，当做甜品食用做合适不过了。啫喱的主要材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。

怎样才能更快更有效的减肥 晚餐要早吃

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物中，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用。

而另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

怎样才能更快更有效的减肥 晚餐要素吃

中餐没关系，但晚餐一定要以素食为主，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。

而若脂肪吃得太多，还会使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常吃肉的人比经常吃青菜的人血脂一般要高3-4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。

怎样才能更快更有效的减肥 晚餐要少吃

与早餐、中餐相比，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

而晚餐过饱，就会导致血液中的糖、氨基酸和脂肪酸的浓度增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便会在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。