大家可能都有遇到口气重的时候，或者是别人，或许是自己，应该怎么办呢?

一、什么是口气重?

(1)口气重，又称口腔异味、口臭，是一种令人非常不舒服的口腔异味。

(2)口气重现象很常见，每个人的一生中都曾有过口气重，发生率可高达65%。

(3)通过自我感受法(用手掩住口鼻，口呼气，再自己闻呼出的气体有无臭味)和亲近人的反馈法，根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定。

(4)口气重可能是一种症状，亦可能是某些疾病表现之一。一般口气通过保养和口腔保洁能轻松消除，顽固的口气重应寻找病因。

(5)有口气重者在社交活动时会出现尴尬，久治疗不愈时会感到心情压抑和自卑。

二、为什么会有口气

80-90%的口气重来自口腔，口腔中尤其在牙齿的牙垢和舌背舌苔缝隙中存在成万上亿的能水解蛋白的革兰氏阴性厌氧菌，而唾液中含有溶菌酶等成份担任了杀菌任务，当唾液分泌减少不足不能将细菌杀灭时，细菌的机会终于来了，能腐败滞留在口腔牙缝隙中的各种食物残渣质，特别是分解蛋白产生异味很浓的硫化氢和甲基硫醇，产生口气重。其它较少见口气重来自鼻腔、呼吸道、胃和肠道产生的异味气体从口腔中呼出。

三、如何应对

(1)早晚刷牙：早上起床刷牙、晚上入睡前刷牙，每次刷牙至少三分钟，这是预防口气重的最主要方法。

(2)餐后漱口：餐后牙缝隙会有食物残渣滞留，餐后应漱口尽可能将口腔中食物残渣去除，可用温开水、盐开水、各种漱口液漱口，亦可闭唇吸吮，用自已的唾液漱口。

(3)及时剔牙：餐后用牙签、牙线、齿间刷等功具将餐间滞留在口腔牙缝内的食物残渣剔出。

(4)咀嚼各种口香糖和含化口含片，去除异味外可增加唾液的分泌，达到清洁口腔作用。亦可咀嚼黄瓜、干庶、陈皮、乌梅等同样可达到清洁口腔。

(5)注意饮水：老年人唾液腺退化、夏季或劳力出汗多时更要多饮水，可使唾液量增多，也可饮用柠檬水、茶叶水、薄荷茶等达到补水又清新口腔。

(6)少吸烟，烟本身气味重，烟损伤牙齿减少唾液分泌加重口气。少饮酒、咖啡、浓茶，酒精等，咖啡因的利尿作用可使唾液减少加重口气。

(7)长期饥饿、不吃早餐，唾液分泌少而稠，冲洗杀菌作用减弱，易发生口气重，一日三餐最好。

(8)睡眠时间过长时唾液分泌少，加之有张口呼吸习惯唾液蒸发过多，是起床后口气(morning breath)的原因，过疲、高血压、鼾症等的人更易晨间口臭。

(9)少吃气味较重的生大蒜、洋葱、韭菜、臭豆腐等，异味直接从口腔呼出;少吃鱼、鱼油、奶酪和咖哩等，消化后产生的异味气体经小肠吸收入血从肺呼出;多食富含维生素C的新鲜蔬菜水果、海带等。