日常补肾的简单方法

发布时间:2017-06-14 12:39

现在补肾的产品越来越多了,但中医认为药物比较不安全,所以选择食物补肾效果比较好,今天,小编为你带来了日常补肾的简单方法。

日常补肾的简单方法

日常补肾的简单方法介绍

早卧晚起

《黄帝内经》说“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。”人的作息规律要符合自然界的阴阳消长规律。早睡晚起,意味着保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。《黄帝内经》还说“冬三月,此谓闭藏。”是要关闭所有开泄的气机,收藏住,保持睡眠,是养肾的好方法。

过咸伤肾

五味咸入肾,但冬天时不能猛吃盐,尤其是在冬至左右,阳气初生,这时吃得太咸,反而会损伤肾。咸味食物多性寒,最易损阳,而人体阳气根本在肾,肾阳被伤,体内的各个系统就出现问题。《黄帝内经》中有“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑”的提示,认为吃过多咸食,易引起肾气、脾气和心气的受伤,平时要少吃咸来养肾。

负日之暄

古代晒太阳被称为“负暄”。从中医角度来说,晒太阳不失为养肾的好方法,《本草拾遗。火部》中说日光浴可“除湿止寒,辟舒经络。痼冷,以体曝之,则血合而病去”。中医认为,前为阴,后为阳,在晒太阳的时候,最好多晒后背。

肾脏养护多吃什么食物

1、肉类

骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。

虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3、饮品

白开水:白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶:清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶:舒肝解郁。

4、中药类

枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。

冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。

杜仲:能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实:能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

5、蔬果类

桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。

山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。

山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

6、核果类

芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。

核桃:能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。

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