当代爵士舞保留了切分音乐的旋律和肢体抛掷或独立运动的特性,使得其极富夸张的表现形式广受年轻人的喜爱下面是小编带来的女生可以自学的爵士舞蹈，希望大家喜欢!

女生可以自学的爵士舞蹈

跳爵士舞的好处的内容

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。

爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的热身预备变得分外重要。热身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的态度上看热身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和气力，改善肌肉协调能力，预防或削减肌肉、肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸、腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做热身运动时更应该留意。在心理上，能让学习者有预备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

爵士舞的热身动作是很有韵律的，而且通常要持续20—30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以热身运动中常加进芭蕾的蹲及踮立动作等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身热和和肌肉柔韧的效果。

跳爵士舞热身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然快速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累.

当您为自己的身材发愁，尝试了各种减肥方法仍不尽如人意的时候。您需要爵士舞来燃烧掉您多余的脂肪，重塑您健美的身体曲线。爵士舞的活动量相当大，远比跑步要有效率，也更有趣味。每天坚持跳半个小时的话，相信 不出一个月，您就会发现您的脂肪赘肉都消弭以无形，健美的身材逐渐凸现。

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