立夏后，天气已经开始变热，夏季是一个阳盛阴衰的时间，在这个时间段，人体阳气外发，加之天热人们普遍喜冷饮，容易损伤阳气，那么夏季养生吃什么好呢？下面小编给大家介绍夏季养生食物，希望对你有用!

夏季养生食谱一、法式海鲜皇

主料：大虾 海蜇 北极贝 鲜贝 目鱼

辅料：球生菜 紫生菜 洋葱 青黄椒 娃娃菜 黄瓜片

调料：色拉酱 橙汁 进口黄芥末酱

制作过程：1，将上述原料分别改刀装入玻璃器皿中待用

2，另取碗放入色拉酱 橙汁 黄芥末酱制成法式芥末酱配以海鲜时蔬即可

特点：中西融合 清香爽口

主料：草鸡 肚仁

辅料：黄瓜丝 京葱丝 番茄 蒜薹

调料：盐 花雕酒 葱姜 鸡汁 沙姜粉 芥末 麻油等

制作过程：1，将草鸡 肚仁洗净焯水

2，取锅分别将草鸡 肚仁加水加调料煮熟后冷却

3，把草鸡 肚仁分别取肉改刀加调味拌匀装盆即可

特点：鲜香滑糯 造型别致

夏季养生食谱二、冰镇养生云南菌

主料：松茸菌 鸡枞菌 老人头菌 猴头菇

副料：芦笋 白萝卜

调料：香料 花雕酒 生抽 老抽 冰糖 橄榄油

制作过程：松茸菌 鸡枞菌 老人头菌 猴头菇分别焯水入卤水中卤煮入味改刀装盆即可

特点：清香爽口 风味别致

夏季养生食谱三、冰镇脆鳝花

主料：活黄鳝

副料：白萝卜丝 苦叶菊 柠檬 薄荷

调料：芥末酱 花生酱 美极鲜 麻油

制作过程 1.将活鳝鱼杀净.去骨.开夹刀片淖水放入冰块中浸透

2.取玻璃碗先放入碎冰.黄鳝肉.时蔬配上佐料分别装盘即可

特点：清新爽口 时尚新颖

夏季养生食谱四、奇妙酱桃仁南瓜

主料：有机南瓜 去皮鲜桃仁 百合

辅料：蜜枣 椰丝

调料：色拉酱 番茄沙司

制作过程 1，将有机南瓜改刀煮熟待用

2，取锅加水烧开放入百合 桃仁飞水取出备用

3，取碗加入南瓜 桃仁 百合 色拉酱 番茄沙司拌匀装盆即可

特点：口味新颖 风味别致

夏季养生食谱五、泉水虾球

主料：大虾球

副料：白球葱 柠檬 葱 茶叶 熟芝麻 泉水

调料：白葡萄酒 盐 鸡汁 胡椒面

制作过程：1.将虾球开片.淖水后放入冰块中浸透

2.取玻璃杯.放入球葱丝 虾球 浇入调好味的茶汁即可

特点：酒香扑鼻.养生可口

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