如何消除社交恐怖症

发布时间:2016-11-16 14:45

对于一些性格内向的人来说,在人际交往当中往往会感觉到各种力不从心,有时候还有惶恐不安的感觉,这种情况被称之为是社交恐怖症,那么如何消除社交恐怖症呢。社交是每个人的生活中所必不可少的,虽然我们无法避免,但是却还有很多恐惧,尤其是对于女性更加常见,那么如何缓解这种情况呢。

1、可以在生活中多做一些克服羞怯的动作。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时,不管是正式的还是非正式的一些聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是因为你所了解的知识领域太过狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

网:其实社交并不可怕,让自己鼓起勇气,会发现这件事情是很容易做的,而消除社交恐怖症,就是要有自信,要克服缺乏自信的这种现象,多走出自己的圈子跟各种人交往,这样才是积极的现象。

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