拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。下面是小编为大家整理上海到拉萨旅游的相关资料，供大家参考!

上海到拉萨双卧12日游

上海到拉萨旅游参考价格：4600

上海到拉萨旅游参考行程

第1天上海—拉萨

D1. 上海---拉萨 T164次青藏铁路游

上海---拉萨(T164次列车开车时间19：36分，从东海之滨的上海站始发，沿着京沪、陇海、兰青和青藏铁路，途径无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁西、格尔木、那曲、行驶48小时39分抵拉萨) 。住宿：火车上

第2天火车上

D2. 上海---拉萨 T164次青藏铁路游

欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁，列车开始行驶上青藏铁路。住宿：火车上

第3天青藏铁路沿途美景---拉萨

D3. 青藏铁路沿途美景---拉萨 (拉萨海拔3650米) 在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨(海拔3650米)。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动 [火车站15公里，约20分钟]温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。 住宿：拉萨

第4天拉萨—布达拉宫—大昭寺—八角街—拉萨

.D4. 拉萨-林芝—卡定沟—八一镇(500KM，柏油路面，车程7-8小时) 早餐后前往素有“西藏江南”美誉的林芝，翻越5020米的米拉山, 沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫，美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地!前往卡定沟瀑布(海拔2950米)，领略“人+山=仙”的天人合一境界，远远望去，山沟狭长而幽深，两边突兀的黑褐色石山把它辖制其间。沟内，林木参天，云雾缭绕，仙境一般。在山的主峰，一道瀑布落差近200米的瀑布飞流直下，瀑布的左右两边，由岩石天然形成的观音、双面佛等肖像惟妙惟肖，让人不得不对造物者的鬼斧神工叹为观止，晚抵林芝地区行署八一镇。自费活动：1、鲁朗景区AAAA级风景区(自费参加480/人游览时间约1.5小时)鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口(一号观景台)，停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化;天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光(二号观景台)，停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。宁静祥和中呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返。*温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。 林芝 含 含 含

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第5天林芝

D5. 八一镇—尼洋阁—拉萨(450KM，柏油路面，车程6-7小时) 游览尼洋阁(参观约1小时)。传说是贡布王为苯教始祖辛饶所建的传教宫殿，为西藏的第一座阁楼。尼洋阁高36.9米，使其享有“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。西藏第一个非物质文化博物馆和中国第一个门巴族和珞巴族文化展示馆落户于此。尼洋阁景区是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性、最具特色的人文风情旅游景区;尼洋阁藏东南文化博览园，让你饱览西藏风景的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。然后返回拉萨自费活动：1、世界第一大峡谷¬¬—【雅鲁藏布江峡谷AAAAA景区】(自愿参加680元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、环保车等)。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。2、南伊沟AAAAA旅游风景区(自愿参加580元/人，游览时间约3小时，此费用含车费、导服、门票、电瓶车)。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地;也是森林浴场，动植物资源丰富;并且是距麦克马洪线最近的地方。温馨提示：如游览南伊沟风景区，由于该景点已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。 林芝 含 含 含

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝

第6天拉萨

D6. 拉萨市内(100KM，柏油路) 早餐后参观布达拉宫(参观约1小时),是旧西藏政教合一的政治权力中心。分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫，旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后参观大昭寺(参观约1小时)，寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最神圣的地方。然后逛拉萨最古老的街道—八角街，这里大都销售当地、尼泊尔、印度的工艺品和土特产品。*温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。 拉萨 含 含 含

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第7天日喀则

D7. 拉萨—羊湖—日喀则(350km 柏油路面约5，5小时) 从拉萨启程翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖(90分钟)海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉游览时间在山口20分钟可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。后前往藏重镇日喀则温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取 日喀则 含 含 含

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：日喀则

第8天 日喀则-扎什伦布寺-拉萨

D8. 日喀则-扎什伦布寺-拉萨 (盛宴之旅) 上午参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺(门票80元/人)，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然;佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后乘车沿雅鲁藏布江返回 温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。 拉萨 含 含 含

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第9天拉萨-纳木措-拉萨

D9. 拉萨-纳木措-拉萨(海拨4770米左右) 早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖-【纳木措】(游览时间约1小时)(世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M)坐落于当雄县境内，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨参观[西缘民族工艺品]时间90分钟。为家人朋友选购一些西藏特色产品。意“西藏，我曾来过”。 [全程520公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时]温馨提示：纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品 拉萨 含 含 含

用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨

第10天火车上

D10. 结束返回上海早餐后送团乘火车(T166/3次11：30分)，结束西藏之旅![火车站15公里，约20分钟]温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。请自行办理酒店退房手续 火车上 含

用餐：早餐 √中餐(敬请自理)晚餐(敬请自理)住宿：火车上

第11天火车上

D11. 返程途中，欣赏铁路沿途的风光列车上。。。。。。 火车上

住宿：火车上

第12天

抵达上海，返回温馨的家

到达上海时间11:25分

途经景点

途径城市和目的地：布达拉宫 大昭寺 巴松措 万佛塔 拉萨 (拉萨景点 拉萨天气) 林芝 (林芝景点 林芝天气) 日喀则 (日喀则景点 日喀则天气)

上海到拉萨旅游费用说明

跟团游

【费用包含】 根据情况行程可前后调整但是不减少景点

1：【用车】：

正规旅游车，保证每人一正座，西藏旅游车辆均无空调设施。

2：【住宿】：

酒店双人标准间，酒店设施与内地有较大差距(请做好心理准备)拉萨5晚+林芝1晚+日喀则1晚

(不提供自然单间，单住需自理房差)酒店加床为钢丝床。酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量. (条件有限房间大多不带空调和宽带)

3：【门票】：

含景点首道门票 如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如门票临时上涨，请自付差价格，布达拉宫需要客人身份证请随身携带。

4：【用餐】：

7早12正 (宾馆含早餐，正餐：餐标为20元/人/正餐)，如因自身原因放弃用餐，则餐费不退还

5：【导服】：

拉萨接送站只有司机。自行办理入住手续，专业持证导游人员服务 (备注： 火车、飞机上无导游。)

6：【保险】：

旅行社责任险 (建议客人在报名时购买旅游意外险)

7：【大交通】：

上海-拉萨往返火车票为硬卧，(如需软卧请提前告知，并不足差价)不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着，谢谢。

8：【购物店】：

全程3个购物店 如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社客观安排停留时间

【费用不含】

1.行程中所标注的自费项目。

2.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

3.行程中所产生的单房差。(由于价格是按照每人一床位计算)

4.酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。

5.其他旅游保险

6.火车上的用餐等

上海到拉萨旅游预订指南

特别说明：

1：游客如患有心脏病、哮喘支气管和高血压或精神性疾病以及癫痫不建议进藏，68岁以上必须出示医院体检证明及家属签字，有家属陪同。

2：请在报名时传真游客身份证、儿童户口簿，旅游出发时请携带有效身份证、儿童户口簿便于使用(全陪须持有效国导证)，机票、火车票一经开出不得签转、更改、退票，报名时请提供客人的准确姓名及身份证号码(十二岁以下儿童还需提供出生年月)。请报名时确认清楚。

3：外国外交官、记者不得入藏，外宾、台湾同胞须办理入藏函，不可以和内宾散拼，必须独立成团。

4：保管好自己的物品、防止丢失现象发生，旅行社不给于赔偿!

5：当发生不可抗力或危及游客人身，财产安全的情形时，本社可以调整或者变更行程安排，如有超出费用(如住、食及交通费、国家航空运价调整等)我社有权追加收取。

6：如遇单男单女客人自补房差或是安排三人间或是加床(有可能是钢丝床)，全陪房费半价，

7：如遇门票涨价，客人自补差价，如遇天气原因原景点不能参观现退门票;由于布达拉宫执行每天限时、限量、限人数进入布达拉宫参观游览，在不影响参观景点的前提下，会临时调整行程的先后顺序，请游客配合。儿童1.1米以下含旅游车位.半餐.导服.旅行社责任保险,1.1米(含)以上按成人收费

8：旅客中途放弃景点、用餐、住宿或退团，费用一律不退。

9：进藏后适量饮用酥油茶.奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力,初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒不要奔跑和剧烈运动,饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加高原反应。

10：西藏地处高原.路途遥远.海拔高.天气变化较快.白天昼夜温差较大.紫外线较强.可能会产生高原反应.请游客带好足够的防晒. 防寒宽松物品及常用药品及个人卫生用品[腹泻药.晕车药.感冒药.旅游鞋.太阳镜.雨具.湿纸巾],如赴珠穆朗玛峰或阿里地区请备羽绒服和睡袋],西藏条件有限,手机请带全球通,如交通.餐饮.住宿等条件比内地要略差一些,请游客多多谅解。

11：为保证我们的服务质量;请旅游者(或代表)在游览结束之前，本着公平、公正、实事求是的原则认真填写〈游客服务质量反馈书〉，我公司将根据〈游客服务质量反馈书〉的信息对接待质量进行考核，解决投诉以此团大部分游客在当地所签署的〈游客意见反馈书〉为准，恕不受理因游客虚填或不填而产生的服务质量后续争议以及与意见单不符合的投诉，返回后提出问题投诉责任自负。

上海到拉萨旅游民族习惯须知

1：接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。

2：迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。

3：室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。

4：接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。

5：敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。

6：藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

7：敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

8：吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

9：喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

10：禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

11：行路遇到寺院，尼玛堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

上海到拉萨旅游温馨提示

联系我们：

1、24小时永不占线咨询热线：021-51097278

2、可垂询24小时手机：13761837258 (微信)15801732868(微信)

3、QQ预定：1332154768 、2776085409、1484358190

4、办公地址：上海市黄浦区中山南一路500弄【丽都大厦】1号楼701室(从制造局路进去)(4号、8号地铁线西藏南路站下3号口出,往西直走到制造局路后左转往南“黄埔江方向”10米左右即到)

上海到拉萨旅游报名方式：

1、到我社直接签旅游合同;

2、我社工作人员免费上门签旅游合同并收款(限上海地区);

3、电子版合同、传真或快递签旅游合同，支付宝、银行或网银汇团款.

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