导语：备孕期8件事需要注意。注意保持良好的心理状态：胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定， 有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。养成健康的生活方式：从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。

备孕期8件事需要注意

1、减少同房次数

有些夫妻认为，想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高，不容易生出健康又聪明的孩子。一般来说，正常夫妻每周同房1-2次。在准备怀孕时，可据月经周期安排在预计下次月经日前14天同房，这时正是排卵期，容易形成优秀的受精卵。

2.轻易减肥

临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的 生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

3.穿紧身衣

英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜 细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起 子宫位前倾，增加不孕的机会。

4.冲洗阴道

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

5.吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

6.懒于运动

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

7.经期做爱

虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

8.胡吃海喝

备孕要注意饮食，不能胡吃海喝。下面列举的食物备孕女性应该少吃或不吃。

辛辣食物;

高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;

腌制食物，对身体很不利;

含有咖啡因的食物，比如咖啡;

各式罐头食物;

酒精类饮品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖类：食用白糖、巧克力

酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒。

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了解关于受孕的常见误解与知识

(X) 谬误：每个月的任何时间都可以怀孕。

(✓) 事实：若要怀孕，您需要在排卵前几天或左右行房。排卵前2-3天，以及排卵当日是您的最易受孕日。当卵子排出(通常在排卵当日内)后，在下次月经周期开始之前您无法受孕。 因此，当您尝试怀孕时，告知您卵子已排出时点的方法并没有用处!

(X) 谬误：月经周期长度总是 28 天，每位女性都在第 14 天排卵。

(✓)事实：月经周期平均长度为 28 天，但每位女性都不同，近 50% 的女性周期都有 7 天或 7 天以上的差异1。 由于月经周期长短不一，排卵时间会有差异，所以很难确定您的受孕日是哪一天。

(X) 谬误：如果跟踪体温变化就能很快怀孕。

(✓)事实：不建议跟踪基础体温来帮助自己怀孕，因为女性的体温升高出现在排卵后，此时再提高这个月经周期的怀孕机会极可能为时已晚2。

(X) 谬误：我从未用过激素避孕法，所以只要我们开始尝试就能怀孕。

(✓)事实：如果仅因为您未受过激素避孕药的影响，这并不表示您在成功受孕上占有优势。您的身体也许能更好地自我调节，但这并不意味着您更容易怀孕。除了避孕药之外，您的生育力还会受许多其它因素的影响。

(X) 谬误：我怀第一个宝宝时很轻松，所以下次怀孕也应很容易。

(✓)事实：无法非常肯定。随着年龄的增长，您可能改变了夫妻生活的周期和频率，您甚至可能换了不同的伴侣，所有这些都会影响您的怀孕机会。如果您的年龄在35 岁以下，并已经尝试怀孕了一年仍未成功，请咨询您的医生(如果超过 35岁，备孕六个月)。

(X) 谬误：在月经期您不可能怀孕。

(✓)事实：如果您的月经周期很短，在月经周期初期已流了几天血，在出血停止之前您可能已进入受孕窗口的早期阶段。

(X) 谬误：压力会妨碍我怀孕，使用排卵测试笔将更糟。

(✓)事实：虽然压力并非一种健康的状态，但除非它干扰您的月经或性生活，否则它不会妨碍您怀孕。虽然有建议说使用排卵测试工具来预估最易受孕日来行房可能会造成压力紧张，但Ledger教授和Clearblue的一项研究发现：使用排卵测试笔不会比不用对备孕造成更多的紧张。实际上，在此项研究中，使用排卵测试笔的小组中大部分的女性成功怀孕3。

另外，请记住，如果备孕一段时间后开始感觉性生活乏味无趣是正常的，很多夫妻都经历这样的事情，但这并不意味着你们的夫妻关系什么不妥的地方。大多数夫妻认为为造人而进行的性生活可能会有点不同。