春季健康小常识

发布时间:2017-02-16 15:24

春季是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。春季过后,天气虽然已经开始回暖,但仍有寒流侵袭,乍暖还寒时,最容易得病。大家应该积极学习春季健康小常识,那么,春季健康小常识都有那么呢?

春季健康小常识

春季健康小常识

衣着 不宜乱穿衣

专家称,春季时节,天气忽冷忽热,短暂性的气温升高,很容易给人造成夏天来了的错觉。所以,自古以来就有“农历二八月乱穿衣”的说法。春季时节,居民要注意添减衣被,“不宜太寒、也不宜太热”。减衣不宜过早过多,有冷空气影响时还要及时加衣,

起居 保持空气流通

中医养生保健提倡春季养生按照“春季风不小,要防痛深扰”的原则,即人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,保持阴阳平衡,这体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。

春季时节是传染病多发期,起居环境卫生也很重要,不管是室内还是室外,一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净。同时,居室里要保持干净和空气流通,厨房、卫生间的异味要排除掉,减少空气污染,注意调节好室内温湿度。

饮食 不宜大热大寒

春季属仲春,在中医养生看来,此时肝气旺,肾气微,因此在

饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃,健脾祛湿,也就是说忌大热大寒,中和即可。居民可根据实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止这类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴,以达到阴阳互补的目的。

另外,白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等有补虚损、降血压、凉血止血的作用;春笋性味甘寒,具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效,这些都是春季比较适宜进食的食物。

运动 适宜“慢性”运动

春季时节冷暖交替反复,而且风多、风大,容易感冒流涕,人很容易出现高血压、过敏性疾病等,因此,如果天气好的时候,建议养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力可逐渐开始晨练,以散步、慢跑、打太极为宜。春季后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚要适时添加衣物,平日多晒太阳。

其他春季小常识

一、每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。

四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

春季养生小常识 从季节来说,现在还处于春季,因此在饮食和养生方面,最好还是根据春季的季节特点来安排。

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