导语：中医早有“恬淡虚无，精神内守，病安从来”的论述，告诫人们要淡泊名利，不为身外之物所困扰，身心自然就会健康无病。“气大伤身”，精神紧张或多愁善感、情绪低落同样对大脑有潜在的危害。那么平时如何调节自己的情绪呢?

如何调节自己的情绪

第一，七情别过度。

七情是指怒、喜、思、悲、忧、恐、惊。它是人本来就具有的七种情绪变化。中医认为，这七种情绪变化无论是太过还是不及，在超出人体适应力的情况下，都会引起生理的改变从而导致疾病。《儒林外史》中的范进就是一个典型例子，当他听到自己中举的消息后。由于过度高兴而精神失常。“人逢喜事精神爽”遇到喜事，还是应该乐一乐的;碰到不顺心、不如意的事就会发愁，这也在情理之中。但是无论是高兴、忧愁、悲伤、发怒，一定要有个限度。

第二，努力保持心情的愉快。

所谓“笑一笑，十年少”正说明了愉快心情对人体及大脑的益处。愉快才能使人的抗病力增强，保证人体各脏腑功能的正常发挥。如何保持愉快，“知足常乐”已经一语道破天机，不知足乐从何来，留意一下我们周围的长寿星，他们的物质生活不一定多么富有，根本谈不上别人对他们羡慕，一日三餐，粗茶淡饭，生活极其平淡，虽然已近百岁，有的已超过百岁，可很健谈，头脑够用，其原因与自家知足有着重要关系。

第三，端正情绪，正确对待生活。

生活中的事情并非都尽人意，遇到不顺心事情或遭受精神创伤，心里肯定会感到别扭和悲伤，这时首先要稳定自己的情绪，端正对待生活中每一件事的态度，切莫“钻牛角尖”，具体行动可采用移情于其他的事情上或是找知心朋友诉说，或是请亲朋好友帮助解决难题。

第四，会处世，与他人和睦相处。

实际上我们每次自认为很好的建议未必会得到他人的认同，相反还会出现针尖对麦芒的意见。意见上的不一致，往往会影响你与他人的关系，情绪当然不会愉快，为了有个好心境，对非原则的问题应多尊重他人的意见，都这么做，事情也就很好解决了。其次，意见一时不能统一的，可先放一放以后再说。换一个话题，大家心情可能都会变好。

第五，培养兴趣，多一些爱好。

生活内容是丰富的，生活的乐趣也尽在其中，多交些朋友，多参加一些有意义的活动如看看书、读读报、参加一些体育锻炼、写写书法、听听音乐等。既强健了身体，又丰富了生活。获益匪浅。