如何调节自己的情绪

发布时间:2017-06-24 11:35

导语:中医早有“恬淡虚无,精神内守,病安从来”的论述,告诫人们要淡泊名利,不为身外之物所困扰,身心自然就会健康无病。“气大伤身”,精神紧张或多愁善感、情绪低落同样对大脑有潜在的危害。那么平时如何调节自己的情绪呢?

如何调节自己的情绪

如何调节自己的情绪

第一,七情别过度。

七情是指怒、喜、思、悲、忧、恐、惊。它是人本来就具有的七种情绪变化。中医认为,这七种情绪变化无论是太过还是不及,在超出人体适应力的情况下,都会引起生理的改变从而导致疾病。《儒林外史》中的范进就是一个典型例子,当他听到自己中举的消息后。由于过度高兴而精神失常。“人逢喜事精神爽”遇到喜事,还是应该乐一乐的;碰到不顺心、不如意的事就会发愁,这也在情理之中。但是无论是高兴、忧愁、悲伤、发怒,一定要有个限度。

第二,努力保持心情的愉快。

所谓“笑一笑,十年少”正说明了愉快心情对人体及大脑的益处。愉快才能使人的抗病力增强,保证人体各脏腑功能的正常发挥。如何保持愉快,“知足常乐”已经一语道破天机,不知足乐从何来,留意一下我们周围的长寿星,他们的物质生活不一定多么富有,根本谈不上别人对他们羡慕,一日三餐,粗茶淡饭,生活极其平淡,虽然已近百岁,有的已超过百岁,可很健谈,头脑够用,其原因与自家知足有着重要关系。

第三,端正情绪,正确对待生活。

生活中的事情并非都尽人意,遇到不顺心事情或遭受精神创伤,心里肯定会感到别扭和悲伤,这时首先要稳定自己的情绪,端正对待生活中每一件事的态度,切莫“钻牛角尖”,具体行动可采用移情于其他的事情上或是找知心朋友诉说,或是请亲朋好友帮助解决难题。

第四,会处世,与他人和睦相处。

实际上我们每次自认为很好的建议未必会得到他人的认同,相反还会出现针尖对麦芒的意见。意见上的不一致,往往会影响你与他人的关系,情绪当然不会愉快,为了有个好心境,对非原则的问题应多尊重他人的意见,都这么做,事情也就很好解决了。其次,意见一时不能统一的,可先放一放以后再说。换一个话题,大家心情可能都会变好。

第五,培养兴趣,多一些爱好。

生活内容是丰富的,生活的乐趣也尽在其中,多交些朋友,多参加一些有意义的活动如看看书、读读报、参加一些体育锻炼、写写书法、听听音乐等。既强健了身体,又丰富了生活。获益匪浅。

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