导语：生活中我们会遇到很多事情，会刺激到你的情绪。比如说，你去应聘工作的时候，还有考试和比赛的时候等等。然后给你带来很大的负面影响，甚至有时候都发挥不出应有的水平。下面小编就来为大家讲讲怎么样来缓解紧张的情绪。

如何快速缓解紧张情绪

一，深呼吸法。

据科学研究表明，深呼吸，会使你的心房间隙突然扩大，那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松，导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气，从而加大血液中的含氧量，可以缓解外界的压力。

二，转移注意力法。

说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦，虽然用在这里不算恰当，但也无甚过也。也就是说，当你面对一件事或者人物的时候，尽量的避开他们与你正面相对，当你的眼睛获取不到信息，确实是缓解紧张的好方法。

三，自我暗示法。

一个人的紧张程度与否，就能看出来这个人的心态会不会是良好的，小编曾在驾校遇到一个人，就是她的技术很好，但是每次到考试的时候她都满头大汗，以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法，就是不断的鼓励自己，你是最棒的，你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示，外界所有的焦点不是在你这里，我的成功与失败就是很平常的一件事，没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话，无论你成功与失败，世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?

四，地点转移法。

就是当你身处某个环境内，周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方，因为在狭小空间里和人口密度大的地方，人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之，当你自己处于一大片空旷的地方时，会非常满足你渴望的自由，从而心情会感觉豁朗，心里紧张自然也会随之消失。

在生活中，我们会遇到很多让我们紧张的人或事，我们只需要做好一件事就是放平心态，面对一切事物都要平和。可能说这句话很容易，实践起来却是很难。但是生活就是我们的每一次领悟和进步，让我们大家一起加油吧。最后祝大家生活快乐每一天。