疼痛的本来面目 膝盖的关节软骨被磨损并刺激 关节囊膝盖疼痛的恶性循环 炎症会引起肿胀，关节积液会使炎症进一步恶化，那出现这样的情况应该怎么做呢?大家和小编一起来看看如何?

膝盖疼痛需要注意：

1、 按压膝头会产生异物感，这是积水的证据

2、膝盖不能弯曲或不能彻底伸直是挛缩的开始

3、 膝盖疼痛多见于中老年女性及身体肥胖者

4、 o型腿及x型腿会磨损膝盖软骨

5、 膝盖有过受伤经历以及在日常生活中过度使用膝盖的人

膝盖的作用：

1、 支持性步行时承受2～3倍体重的重量，上下楼梯时承担3～5倍体重的重量

2、 可动性自由弯曲使各种姿势成为可能

3、无痛性关节软骨成为缓冲垫，减轻冲击与负担

膝盖疼痛的护理：

1、缓解疼痛首先抑制膝盖的炎症并缓解疼痛

2、冷敷/热敷用冰贴或暖宝宝缓解疼痛

3、缓解疼痛非处方止痛药能够放心使用的有敷剂、涂剂等外用药

4、改善膝盖动作通过简单的体操、护膝等改善膝盖的动作

5、改善膝盖动作肌肉力量训练锻炼支撑膝关节的大腿肌肉

6、改善膝盖动作伸展运动伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韧性

7、改善膝盖动作使用护膝正确使用市面上有售的护膝减轻膝盖负担

8、善膝盖动作针灸与推拿采用暂时缓解疼痛的民间疗法时要慎重