网球以‘拍大，球重，场地大’的自身特质造就了‘上手难，失误多，回合少，捡球多，球难控，乐趣少’的显著特点。接下来是为大家带来的网球入门从哪学起更有效率，希望能帮到大家。

网球入门1【网球入门不应该以速成的方法】

估计许多的网球爱好者在看完本人的《速成之见》一文后，会有痴人说梦之感。不过有心之人也可从文中看出，本人是一个网球速成的积极倡导者。但在入门问题上，本人坚决反对速成。

1.1它有悖于球拍类运动的规律：

凡有乒羽经历的人都清楚基本功的重要性，循序渐进是必然的法则。而网球的最大特点是起步和上手都难于该两球。如此比较下，网球入门还以速成的方法，更是如同沙上建塔，不言则明。

1.2 它含的内容太多会产生消化不良的后果：

‘保证在一个XXX时间内，使你掌握正规的正反手击球动作和XX技术环节’是普遍的速成宣传口号。贪多嚼不烂的道理，人人都懂..在如此短的时间内，初学者被灌输的技术内容太多，但每一项的掌握程度无疑都会属于皮毛级别，所提的‘正规’动作，实难令人信服。

1.3速成后的基本技能与后期的实际击球效果脱节：

经过入门速成出来的初学者，多数人的击球动作是中看不中用，缺乏实用性。如果所学的基本技能与后期的实际击球效果脱节，人的自信心难免会受到打击，从而出现‘浅尝辄止多，坚持下来少’的状况。个人认为，初学者在意的不是时间长短和内容多少而是实际的掌握效果。只要能学好和打好，哪怕时间再长一些，课时再多一些，技术再少一些，心理也都会认同。

网球入门2【学方法应该转换一下】

2.1 以底线技术为主的学习方式不利于初学者的入门：

网球自身的‘三大’特点和弹跳高度及前冲力因素，即使对乒羽高手来说，上手都需要相当的时间才能找到网球运动所需的特别手感和球感。对大多数刚接触网球运动的初学者而言，在尚未找到和建立一定的手感和球感的前提下，就贸然开始底线正反手复杂技术的学习，最终的结果必然会导致许多人对自己的网球运动能力产生怀疑，从而对网球敬而远之，失去兴趣。

2.2 以中前场技术为主的学习方式对初学者更有效率。

其主要原因在于：

一是从场地距离看，网前和中场的击球显眼比底线容易。

二是从技术难度上看，截击和切削及高压的学习比起正反手的抽击，技术的难度要低，更易于掌握。

三是在中前场的手感和球感找到后，底线技术的后期掌握无疑会有速成的效果。

四是它对初学者将来整体水平的提高具有深远的影响。此阶段所建立的意识和打下的基础会相对地避免一般业余中级选手所面临的硬伤，即害怕上网或网前不自信等中前场技术薄弱之苦。因为这部分人从起步开始就一直将精力和时间主要花在底线技术上的练习上，缺乏中前场的投入，进阶之缓慢，也在情理之中。

网球入门3【入门阶段的主要目标和重点】

3.1以建立手感和球感为先：

手感指的是手对球的感知能力，具体说手拍球三者之间的调节和控制能力。它与人的手眼协调能力有关。对初学者而言，在两人对打之前，一定要先自己练习，越熟练越好。

找到手感的方法有多种，难度可大可小。如上颠下拍，正反手互换，沿直线拍球，用拍框拍球，对球施加旋转，趣味比赛等等。

球感指的是对来球的空间感觉能力。具体说对来球的方向，速度，高度，冲力等因素的判断和球与身位之间的距离感觉。

对初学者来所，需要了解和懂得的是：来球的高度有上升，高点和下降三个时期;击球点有高中低三种之分;步伐上有迎前和后退的调整需要等等。

3.2 以培养良好的击球习惯为主：

及早养成正确的准备身姿和两手持拍的习惯对后期的进步非常关键。

正确的准备姿态是：两脚分开，略宽于肩;十指抓地，脚跟提起。两膝弯曲，胯部放松;收腹含胸，双眼平视，喉头内收，舌顶上鄂，呼吸自然。

良好的持拍习惯是：每次击球后，都需两手持拍，放在腹前。其中一手在拍喉，一手在拍柄;如同端着一挺机关枪;此习惯的形成也有助于后期底线正反手的握法转换。

3.3 以建立良好的网球意识为主：

建立初期的分腿垫步和侧身迎球以及网前不畏惧的意识对后期技能的提高至关重要。

分腿垫步指的是在对方即将触球时，两脚向上微跳一下，便于启动加速和左右方向的移动。它是步伐中的基础也是移动中的精髓，该意识越早建立越好。至于训练的方法，有许多，教练都知。个人自学时，也可主动提醒自己。

侧身迎球的意识更需要一定的时间才能建立。只有从头改掉‘正对球跑’的常人习惯，才能逐渐体悟到击球时身体与球之间所需的距离感觉。初期多用反手位迎球和击球，有助于此意始的建立。

网前不畏惧是截击成功的前提，其中盯球是关键。从开始就锻炼网前，不仅会及早体验到双打的乐趣，而且也助于后期从底线到中前场的衔接进攻。其意义非常重大。

网球入门4【初学入门从何处入手】

4.1从正确的握法入手：

握法是基础中的基础。其重要性和对后期的影响程度，众人皆知。

网球中的握法分握拍的方法和方式

握拍的方法指的是五指在拍柄上的位置和柄把在手掌里的位置。

这些细节在职业选手中大同小异，但在业余中，却五花八门。

正确的握法是‘枪式’握法，即拇指压在中指上，食指与拇指分开，轻贴在柄面。类似‘扣扳机‘。

据我观察过的周围球友看，主要还有其他两种：

一是‘拳试’：如同握拳，拇指压在食指上。

二是‘羽式‘：如同羽毛球拍的握法，拇指单独压在拍面上，与其他手指分开。

上述中的‘拳试‘握法会使食指受压，不能放松，从而导致手部肌肉的发紧并会影响到整个上肢的放松。‘羽球式’就不多言了。

4.2 以熟悉和掌握‘大陆式’为主要手段：

网球的握拍方式，主要有‘大陆，东方，半西，西方’四种握拍方式。有关的具体介绍和各自的特点，均可在网上查到。在此不必啰嗦。不过，四种方式中，可以进一步分成三类：

一是通用类：即‘大陆式‘，主要用在发球，切削及中前场的高压和截击等技术环节。

二是可选择类：有东方，半西和西方三种基本方式。主要用在底线相持的技术环节，即抽击。

三是变种类：在上述的‘东方和半西‘两种方式里，又可进一步分成 ‘东方偏大陆和东方偏半西’;‘半西偏东，半西偏西‘等四小类。

至于为何从‘大陆式‘开始，从上述中，可以看出，该方式属于基础，用途也最广。从常人的习惯看，这种‘菜刀式’握法，人人都会。从控球能力看，‘接/送/推/挡/切/削等均可，初学者易于理解和掌握，有助于早期的手感建立。

网球入门5【技术上注意的环节】

5.1.握法上：

松-紧-松的原则，教练都知道。紧只是在击球瞬间。

网前截击时，可参照大多数职业选手的做法，将拍柄适当上握一些，这样会使手上的稳定感更强烈，有利于拍面的掌控。中场切削或高压时，再换回到正常的握法位置。

5.2 手腕：

手腕一定要固定。特别对有过乒羽二球经历的人来说，上手就使用‘大陆式‘的握法，可以逐步改掉‘手腕太活‘的习惯。

5.3 肘部：

网球肘的形成易于发生在反手位。击球时，多注意肘部提前打开并伸直击球，通常均可避免。

5.4 基础步伐：

需要教练的不断提醒：

双脚如同跳舞一样，不能闲着，保持运动的习惯。

双腿一定要保持弯曲，养成重心降低的习惯。

建立用脚定位，用持拍手找球的习惯，则可慢慢找到自己击球时所需的空间距离感。

至于截击，切削，高压等所用的步伐，教练可视学员的能力，逐步揉进去。

5.5 动作规范：

动作合理，舒展美观是所有运动中的基本要求，也是网球参入者的愿望。它不仅直接影响到击球的质量而且还关系到伤病的发生。 教练的示范和适时纠正可使学员能更好更早地体会到动作规范的益处。

网球入门6【有关的练法和建议】

6.1练法的原则：

初期以控制发力为主，练的是手上的力度轻重和拍形的角度大小。后期可以适当发力，具体的细节，教练都有经验。

方式都是从‘小场-到中场’的逐渐过度。对此，教练都知，不必多言。

其中的趣味形和娱乐性等，任凭教练发挥了。

6.2 练法的安排：

初期对打是落地球;中期是截击，不让球落地;后期是中场到后场的切削以及高压。具体的进度，视教练对学员水平的掌控来定夺。

网球入门7【底线技术和发球何时学】

7.1底线技术学习留在以后：

上述的中前场技术，如想学好和掌握，几十节课时很难做得到。它需要按月来计算。但是，在此阶段如能把基础打好，后面的底线技术学习，都是水到渠成之事。而底线也是将来花费时间最多的地方。不必担心，只有你有时间。

7.2发球学习和底线技术同步：

发球作为网球技术中最难的一个环节，在入门阶段如再刻意安排学习，势必会占用大量的时间和精力并且效果也不会好。

当然，在此期间，难免会进行或参加一些比赛，其中必然涉及发球。如何办?采用下手发球!

对初学者来说，能发好下手球，也是一个巨大的挑战!如不信的话，您可试一下。

总之，在初学入门阶段，如通过‘大陆式‘握法的学习，能使初学者基本掌握一定的中前场技术，找到并建立起控球的自信，养成和形成良好的网球习惯和意识，目的已经达到，大功可谓高成。